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十一假期竣事了，，，，，，将重返办公室和学习生涯的你是否还“身在曹营心在汉” ？ ？？？？？若是你有以下症状：消化不良，，，，，，食欲不振；；； ；；；容易犯困，，，，，，精神不振；；； ；；；还没玩够，，，，，，心有不甘……那么恭喜你，，，，，，“你病了”！
先别慌，，，，，，你尚有救。。。。由于你得的可能是假期综合症。。。。
图片泉源：站酷海洛plus
假期综合症，，，，，，也称节后症候群，，，，，，是人们在节沐日后泛起的种种心理或心理不适的反应。。。。许多人爆发疲劳厌倦的心理，，，，，，提不起精神，，，，，，甚至有恶心、头晕、焦虑、神经虚弱等症状。。。。
在此前BBC的一项视察中显示——近76%的英国工人在长假事后，，，，，，重返岗位的一周内压力会抵达放假前的最高位。。。。
为什么会泛起假期综合症 ？ ？？？？？
假期综合症源于一个很简朴的心理效应——比照效应。。。。假期中的轻松恬静和上班学习后的主要压力爆发比照，，，，，，使假期事后事情学习的时间和压力被放大和拉长。。。。
简朴来说，，，，，，就是大脑无法在放假与事情之间举行快速切换导致的。。。。这就好比一个充气的气球，，，，，，放假之前事情的我们是一个充满气的气球，，，，，，假期的时间这个气球迅速的缩扁，，，，，，可是假期之后又被迫迅速膨胀，，，，，，缺少了一个将气球充满气的历程，，，，，，以是便泛起了上述症状。。。。
怎样应对假期综合症 ？ ？？？？？
01、提前顺应，，，，，，给自己一个缓冲期
既然知道了假期综合症是由于假期和事情之间缺少过渡导致的，，，，，，那么我们完全可以有的放矢。。。。在假期竣事的前一天让自己逐渐进入事情时代的节奏。。。。
我们可以通过调解作息时间、提前审查部分事情邮件等来给自己的“气球”充充气。。。。
02、调解作息，，，，，，离别熬夜的自己
国庆时代，，，，，，出门探友、外出旅行、娱乐消遣，，，，，，白天消耗的精神大，，，，，，晚上还睡得晚，，，，，，详细等啥咱也不知道，，，，，，咱也不敢问。。。。
突破了上班时原有的生物钟，，，，，，熬夜导致昼夜倒置，，，，，，神经处于松开状态，，，，，，一下子要投入到主要的事情状态，，，，，，神经突然紧绷，，，，，，导致上班情绪不佳，，，，，，状态很差。。。� ？ ？？？？？梢酝ü胺攀浊嵋衾郑�，，，，，喝瓶安神补脑液来资助睡眠。。。。
03、运动运动运动，，，，，，主要的事情说三遍
运动永远是战胜焦虑的好要领，，，，，，坚持适当的磨炼不但能资助你走出假期综合症，，，，，，还能让你减轻在假期增添的体重，，，，，，坚持一个好身段。。。。
04、纪律饮食，，，，，，调理身体不适
节日假期中往往会不注重饮食，，，，，，出门在外，，，，，，大鱼大肉；；； ；；；在家游戏，，，，，，外卖为生。。。。这样不康健的饮食习惯也在一定水平上导致了假期后综合症的泛起。。。。
假期后，，，，，，可以在饮食中添加粗粮、水果以及蔬菜，，，，，，清淡饮食。。。。多喝热茶、活性水或纯清水，，，，，，适当控制饮食，，，，，，阻止过冷、过硬、过辛辣的食物，，，，，，减轻肠胃的肩负，，，，，，缓解身体的疲劳感。。。。
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