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进入9月，，处于夏秋交替之时，，虽然早晚凉爽，，但白天的气温依旧很高，，这是“秋老虎”在肆意撒欢！秋天的到来不但会带给我们金黄的硕果，，也会带来一些季节性困扰，，好比口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等征象，，自己有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。。。 。。正所谓“春养肝，，夏养心，，秋养肺，，冬养肾。。。 。。”列位南友们，，秋季肺部养护要注重了。。。 。。
秋季为什么要养肺 ？？？
01、秋季养肺顺应自然
随着秋味渐浓，，雨水渐少，，天气干燥，，秋风瑟瑟。。。 。。这个时间，，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，，以珍藏阴气、使精气内聚为主。。。 。。五脏中的肺，，对应自然界的秋季，，肺主皮毛，，开窍于鼻。。。 。。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，，其病常从肺最先。。。 。。
02、秋燥防治久咳伤肺
秋季天干物燥，，容易爆发咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。。。 。。短时间外感咳嗽，，纷歧定伤肺，，但久咳必定伤及到肺。。。 。。因此，，秋令时节应注重滋养肺脏，，避免秋燥伤肺，，使肺气得清，，呼吸平和，，掌握好养生之道。。。 。。
03、悲秋情愫入心入身
秋风、秋雨、落叶、凄凉，，常给人一股肃杀之气，，尤其是天气突变时，，令人生愁。。。 。。所谓，，“万里悲秋常作客，，百年多病独登台。。。 。。”悲秋，，称得上是中国人挥之不去的千年情结，，从而也作育了蔚为壮观的“悲秋文学”。。。 。。
悲秋情愫为各人的不良情绪，，会刺激并影响人体身心康健。。。 。。在这个时期更应该注重坚持乐观向上的起劲情绪，，调气安神，，能使人体上下气机意会，，这样可以改善肺的心理功效，，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵占。。。 。。
怎样判断肺的状态 ？？？
01、爬楼梯考试法：以不紧不慢的速率一口吻上三楼，，不感应显着的气急与胸闷，，说明心肺功效优异。。。 。。
02、憋气考试法：能憋气达20秒以上体现心肺功效不错。。。 。。
03、吹蜡烛考试法：点燃一只蜡烛，，距离15厘米，，若是起劲吹吹不灭，，说明肺功效有问题； ；；；若是距离5厘米还吹不灭，，说明肺功效很差。。。 。。
04、跑步考试法：在原地跑步让脉搏增快到每分钟100-120次，，阻止活动后，，如能在5-6分钟恢复正常，，说明心肺功效正常。。。 。。
秋季该怎样养肺 ？？？
1、坚持盛意情，，爱笑的人肺都不会太差
中医有“常笑宣肺”一说。。。 。。而现代医学也有研究证实，，笑对机体来说简直是最简朴利便又受益颇多的一种“运动”，，差别水平的笑对胸腔、腹部、内脏、肌肉、呼吸系统等有适当的协调作用。。。 。。
尤其是对呼吸系统来讲，，大笑能使肺部扩张，，人在笑时还会不自觉地举行深呼吸，，从而整理呼吸道，，使个体呼吸流通。。。 。。并且，，我们在舒怀大笑时，，可吸收更多的氧气进入肌体，，随血液行遍全身，，让身体的每个细胞都能获得富足的氧气。。。 。。
小南提醒哦！笑虽可祛病健身，，但必需适度。。。 。。尤其是孕妇、患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人等阻止大笑、狂笑，，以免引发危险。。。 。。
2、饮食养肺，，吃出康健
一入秋，，各人多会感受“燥”，，“燥”是秋天的主气，，容易伤肺阴，，多服用具有滋阴润燥以及补气养肺作用的食材，，可起到养肺的目的。。。 。。
?多吃如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。。。 。。
?少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物。。。 。。
中医以为，，肺火太盛会损伤肝的功效。。。 。。秋天除少吃辛辣食物以外，，还要增添酸性果蔬的摄入，，以增强肝功效，，抵御过盛肺火的侵入。。。 。。
?多吃如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。。。 。。
?同时，，还要少吃寒凉之品，，平时要养成喝水的习惯，，天天应饮水2000毫升包管肺和呼吸道的滋润。。。 。。
3、运动健肺，，增强心肺功效
没有全民康健，，就没有全民小康。。。 。。随着社会的生长，，人们越来越注重小我私家康健的生涯方法，，晨练、快步走、慢跑、太极拳、八段锦、广场舞、康健打卡等活动成为人们生涯的一样平常。。。 。。
秋季温度相宜，，更是运动健身的好时节。。。 。。选择天清气爽的一天，，约三五挚友登高望远也是不错的选择。。。 。。平时可以凭证自己的身体情形选择一些适合自己的运动项目，，不但能够有用地增添肺活量，，同时还能够有用地改善一些慢性疾病患者的肺功效，，特殊适合晚年人、体质虚弱的以及慢性病患者。。。 。。
同时，，各人天天可举行一定水平的耐寒磨炼，，也可资助健肺，，好比常用冷水洗脸、浴鼻等。。。 。。关于身体结实的人，，还可用冷水擦身甚至淋浴。。。 。。有研究批注，，适当的耐寒磨炼对预防伤风、伤风、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。。。 。。
那么，，列位南友们快跟小南一起欢快奋兴的来迎接秋天吧。。。 。。选择天高气爽的时机，，约上挚友去登高望远，，去收获果实，，去熏陶情操，，这样一来，，既磨炼了身体，，又调理了情绪。。。 。。
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