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12月7日迎来了“大雪”节气。。。。。“大雪”是第21个节气，，，，，更是冬季的第三个节气，，，，，标记着仲冬时节的正式最先。。。。。
《月令七十二候集解》说：“大雪，，，，，十一月节，，，，，至此而雪盛也。。。。。”大雪时节，，，，，已经正式进入冬季，，，，，雪花纷飞，，，，，落在地上渐成积雪，，，，，因此称之为大雪。。。。。
大雪三候 一候鹖鴠不鸣；；；；；二候虎始交；；；；；三候荔挺出。。。。。 ?鹖鴠（hé dàn）不鸣：鹖鴠是寒号虫，，，，，求旦之鸟，，，，，而天气严寒时，，，，，此鸟感阴至极而不鸣；；；；； ?虎始交：大雪时节是阴气最盛时期，，，，，所谓盛极而衰，，，，，阳气已有所萌动，，，，，老虎最先有求偶行为；；；；； ?荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，，，，，感应阳气的萌动会抽出新芽。。。。。
大雪养生
大雪节气，，，，，气温急剧下降，，，，，容易诱发心脑血管病和偏头痛的爆发。。。。。人体受冷会导致交感神经兴奋，，，，，血液中儿茶酚胺含量升高，，，，，会引起血管的缩短，，，，，再加上人体出汗量镌汰，，，，，血容量增添，，，，，会引起血压的升高。。。。。
高血压本就是心脑血管疾病的主要危险因素，，，，，冬季室内外温差很大，，，，，人体在这种情形中血压容易泛起波动。。。。。寒凉情形中，，，，，血液中纤维卵白含量增添，，，，，血液粘稠度也会增添，，，，，更易爆发血栓，，，，，从而导致心肌梗死或脑梗死。。。。。
对有心脑血管疾病的患者来说，，，，，头部、颈部和手部的保暖尤为主要，，，，，应阻止身处温差大的情形；；；；；监测自身血压，，，，，切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药；；；；；只管少吃油腻的食物，，，，，不吸烟、喝酒、适当运动。。。。。
饮食养生：对症适量举行进补
严寒还能刺激人的神经系统兴奋性增高，，，，，支配内脏的植物神经处于主要状态，，，，，在副交感神经的反射作用下，，，，，致使胃肠凋节功效爆发杂乱，，，，，胃酸渗透增多，，，，，进而刺激胃粘膜或溃疡面，，，，，使胃爆发痉挛性缩短，，，，，造成胃自身缺血、缺氧，，，，，从而引起胃病复发。。。。。因此，，，，，要注重胃的保温暖饮食保养，，，，，多吃一些温胃暖脾的食物。。。。。
阳虚体质的人其体现为畏寒怕冷、手足不温、经常伤风、心悸胸闷、口淡不渴等，，，，，此类人群可吃些温热性食物来保暖，，，，，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等，，，，，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。。。。。
若是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠欠好等阴虚者，，，，，则需要和温热性的食物坚持距离，，，，，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是最佳选择。。。。。
运动养生：宜九点后磨炼
研究发明，，，，，早晨7～9点，，，，，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，，，，，因此，，，，，晨练最幸亏9点后。。。。。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。。。。。
可选择行动幅度较小的有氧运动，，，，，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，，，，，在运动前一定要做好热身活动。。。。。
除了以上运动方法外，，，，，也可做下面这个运动：
详细做法：天天晚上自然站立，，，，，两脚左右脱离约与肩同宽，，，，，膝枢纽稍屈，，，，，两臂伸直外展平举，，，，，手心朝上，，，，，指尖朝上，，，，，抬腿原地踏步走10分钟，，，，，然后上下齿相叩，，，，，即叩齿36次，，，，，漱津一再，，，，，待津液满口分3次咽下，，，，，意想把津液送至丹田。。。。。云云漱津3次，，，，，一呼一吸为一息，，，，，云云36息而止。。。。。
此运动可改善枢纽肿痛、口热舌干、咽肿、上气、烦心、心痛、阴下湿等。。。。。
在这个浪漫诗意的时节
无妨放慢脚步 专心体会生掷中那些 细小而真切的优美 愿你在这最优美的冬景里 感受温暖，，，，，继续前行
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