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俗话说：“春困秋乏夏瞌睡”，， ，，进入春天之后，， ，，睡不醒的时间越来越多了。。。。。。下昼上班，， ，，许多人都满脸疲倦，， ，，一看就是没睡醒的样子，， ，，茶水间也时常弥漫着咖啡、茶叶等提神饮品的味道。。。。。。为什么春天这么容易犯困呢？？？？怎样才华缓解春困，， ，，提高事情效率呢？？？？请暂时苏醒一下，， ，，仔细阅读今天这篇文章~
为什么会春困？？？？
莺啼燕语的春天，， ，，本是享受自然、生气蓬勃的时间，， ，，为什么偏偏春困呢？？？？
一方面是由于，， ，，进入春季后，， ，，随着气温的升高，， ，，人身体的毛孔、汗腺、血管最先舒张，， ，，皮肤血液循环也兴旺起来。。。。。。这样一来，， ，，供应大脑的血液就会相对镌汰。。。。。。随着天气变暖，， ，，新陈代谢逐渐兴旺，， ，，耗氧量一直地加大，， ，，导致内源氧缺乏，， ，，大脑的供氧量缺乏。。。。。。因而人们就会感应困倦思睡，， ，，总以为睡不敷。。。。。。
另一方面，， ，，春天来临，， ，，白天越来越长，， ，，夜晚越来越短，， ，，自然情形转变大，， ，，许多人身体顺应较量慢，， ，，还处于冬季长时间待在室内的惯性之中，， ，，运动量较小，， ，，与自然光接触得也少，， ，，就会影响褪黑素的正常渗透，， ，，使生物钟的程序变慢。。。。。。这样醒不过来、精神不振就会酿成常事。。。。。。
怎样缓解春困？？？？
许多小同伴会说，， ，，困了就多睡会儿呗！
着实，， ，，要解决春困，， ，，多睡并不是很有用的步伐。。。。。。一样平常情形下，， ，，成年人天天睡眠7~8小时就可以。。。。。。过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度，， ，，使之处于压制状态，， ，，人会变得越发昏昏欲睡，， ，，无精打采，， ，，效果越睡越困。。。。。� ；； ；航獯豪�，， ，，还应该这样做：
1.纪律生涯作息
战胜“春困”主要的要领是要作育有纪律的生涯作息，， ，，早睡早起，， ，，不熬夜，， ，，也不睡懒觉。。。。。。提高睡眠质量，， ，，可以在睡前拉上窗帘、关好窗户、戴上眼罩和耳塞，， ，，这样能帮你睡得更好。。。。。。中午最好包管30~60分钟的昼寝时间，， ，，包管下昼事情或学习精神充分。。。。。。
2.纪律饮食，， ，，不宜太饱
餍饫后，， ，，大宗血液集中于胃肠消化，， ，，大脑相对缺血，， ，，容易诱发“食困”。。。。。。另外，， ，，应当多吃一些绿色的野菜、蔬菜，， ，，尤其是一些芳香味的果菜，， ，，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等，， ，，它们的芳香之气具有开窍醒神的作用。。。。。。
3.适量增添运动
春暖花开时节，， ，，就应该去赏花、踏青、观景、沐浴阳光。。。。。。
起劲磨炼、加入户外活动，， ，，可以改善血液循环。。。。。。关于整天趴在办公桌上的上班族，， ，，应该每隔1个小时起来走动，， ，，到室外呼吸新鲜空气，， ，，为脑部供氧。。。。。。
关于大部分人来说，， ，，“春困”并不是一种病，， ，，只要养成优异的生涯习惯，， ，，增强身体的磨炼，， ，，就可以镌汰春困的爆发，， ，，并且可以增强机体免疫力以及抗病能力。。。。。。
可是，， ，，若是春困的症状一直不可缓解，， ，，就应该小心一些疾病的爆发：如肝炎前期、糖尿病、心脏病等慢性病，， ，，以及鼻炎、睡眠性呼吸障碍、高血脂、血虚等都会差别水平的泛起犯困的症状，， ，，要实时到医院检查确诊，， ，，切不可延伸。。。。。。
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