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春天，，，人们常感应困倦无力、昏沉欲睡，，，这就是人们常说的“春困”。。。。。。不要畏惧春困，，，它只是人体的一种正常心理征象。。。。。。
春困的缘故原由
随着春天的到来，，，天气逐渐变暖，，，体表的汗腺、血管和毛孔逐渐弛缓舒张，，，循环系统功效增强，，，皮肤末梢血液供应增多，，，汗腺渗透也增多，，，人体代谢速率加速。。。。。。由于人体内血液的总量是相对稳固的，，，供应外周的血量增多，，，供应大脑的血液就会相对镌汰，，，大脑就会进入低能耗状态，，，整小我私家就体现出困倦、乏力、头昏欲睡状态。。。。。。
别的，，，春天白天逐渐增添，，，夜间逐渐变短，，，人们睡眠时间相对镌汰，，，也易感应困倦。。。。。。
怎样有用缓解春困
01保暖睡足
春天天气渐暖，，，但气温转变大，，，穿衣应以保暖为原则。。。。。。优异的休息睡眠可以使心理性能获得调解和增补，，，进一步促使机体遭受主要度能力的增添，，，镌汰白天的困倦。。。。。。需要注重的是，，，睡懒觉不可增添大脑的血液供应，，，反而会引起人的惰性，，，越睡越困，，，越睡越懒。。。。。。唬�； ；；Ｉ杏幸坏阒档米⒅氐氖�，，，春日里只管不要熬夜，，，以免诱发和加重春困。。。。。。
02增强运动
除了包管足够的睡眠时间和质量，，，平时也要多去户外运动，，，改善心理性能。。。。。。运动可以让身体呼吸代谢功效增大，，，加速体内循环，，，提高峻脑的供氧量，，，可以有用缓解春困。。。。。。
关于久坐的上班族，，，建议每事情1个小时站起来活动肢体，，，有条件还可以到室外呼吸新鲜空气，，，实时为大脑供氧。。。。。。
03吃对食物
>>>春笋，，，既是蔬菜又是药材，，，清淡并且营养，，，其味甘性寒，，，具有通血脉、利九窍的功效。。。。。。适当吃一些，，，可以让人神清气爽。。。。。。
>>>香椿，，，时令名品，，，含香椿素等挥发性芳香族有机物，，，可健脾开胃，，，增添食欲。。。。。。香椿含有富厚的维生素C、胡萝卜素等，，，谷氨酸、甘氨酸的含量是蔬菜之冠，，，适量吃香椿有助于增强机体免疫功效，，，提高神经系统的兴奋性，，，从而增添人体的应激能力。。。。。。
>>>芽菜，，，大豆生芽之后，，，不但能够坚持原有的物质，，，并且还增添了的维生素含量，，，关于消除疲劳很有用果。。。。。。
>>>草莓，，，可养心安神、健脾开胃，，，还能够为机体增补维生素C，，，可以提高机体免疫力。。。。。。
>>>柠檬，，，性平，，，味甘酸，，，入肝、胃经。。。。。。具有很强的抗氧化作用，，，可以增进皮肤的新陈代谢；；； ；；；柠檬还含有富厚的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2，，，具有抗菌消炎，，，增强人体免疫力的功效。。。。。。
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