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元旦假期说来就来
各人都有什么安排呢？？？？？？
小南在此提醒
疫情防控时代
请镌汰不须要的出行
勤洗手 戴口罩 少群集
时刻做好小我私家防护
每当这个时间，， ，，，操心的小南都要准时上线提醒，， ，，，康健生涯不是说说罢了的口号，， ，，，而是要付诸行动的一样平常，， ，，，预防疾病的爆发、“治未病”，， ，，，你应该这样做：
做好康健防护，， ，，，遵守疫情防控划定
前几天，， ，，，文化和旅游部就发出提醒，， ，，，外出旅行时应该做好小我私家防护，， ，，，平安康健出游。。。至少应该做到以下几点：
首先，， ，，，合理妄想行程
建议各人提前相识出发地、目的地最新疫情防控政策，， ，，，提前盘问旅游景区开放、门票预约步伐，， ，，，合理妄想旅游线路和时间。。。只管避开热门景区和出行岑岭时段，， ，，，不前往中、高危害地区旅游。。。
其次，， ，，，做好康健防护
◆疫情防控时代，， ，，，要做好康健防护，， ，，，自觉遵守疫情防控划定，， ，，，戴口罩、勤洗手、少群集、养成“一米线”的好习惯。。。
◆游览时自觉与其他游客坚持间距，， ，，，阻止扎堆，， ，，，镌汰触摸公共设施，， ，，，不触碰口、鼻、眼。。。
◆咳嗽、打喷嚏时，， ，，，注重用肘部或纸巾遮掩，， ，，，不随地吐痰。。。
◆泛起伤风、发热等症状时，， ，，，应阻止游览并实时就医。。。
做好饮食妄想，， ，，，阻止暴饮暴食
许多人会选择在假期填补自己，， ，，，特殊是知足口腹之欲，， ，，，亲友挚友聚一起，， ，，，暖锅烧烤少不了，， ，，，一切安排上，， ，，，可是，， ，，，嘴巴过瘾了肠胃却要受罪。。。这三天假期不想坠入美食陷阱，， ，，，康健饮食需做到：
1、节日饮食首防“腻”
远离高脂、高热量、高糖的食物，， ，，，这些食物，， ，，，除了会让你以为“腻”，， ，，，还会增添肥胖、脂肪肝、高血脂的危害。。。
以是在节日时代要清静时一样，， ，，，少吃或只管不吃肥肉、油炸食物和甜食，， ，，，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。。。
2、节日饮食忌暴饮暴食
放假时代大吃大喝对人体的危险极大，， ，，，平时熊猫国际官网三餐总是准时定量，， ，，，消化系统形成了与饮食行为相顺应的纪律，， ，，，暴饮暴食不但会导致其中的大部分营养素无法被吸收，， ，，，更可引起急性胃扩张，， ，，，诱着急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，， ，，，甚至诱着急性胰腺炎、心脏病。。。
管住嘴，， ，，，是预防节后综合征的第一要务。。。节日时代更应遵照“每餐七分饱”基本饮食原则。。。
3、节日饮食应控制调味品用量
食用过量的调味料可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等，， ，，，甚至尚有升高血脂的危险。。。
这里，， ，，，小南手动帮你@辛勤做饭的母亲大人，， ，，，省着点放调料啊~
早睡早起，， ，，，坚持优异睡眠
生物钟是个希奇的工具，， ，，，你越是想睡懒觉，， ，，，越是睡不着；；； ；；越是有事情要早起的时间，， ，，，又偏偏醒不了，， ，，，起床气、瞌睡虫一切跑来扰乱。。。小南提醒，， ，，，不要由于放假就赖床或者熬夜，， ，，，睡眠为养生之首，， ，，，一夜不睡，， ，，，百日难补。。。
最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)，， ，，，假期可适当调解时间，， ，，，但要包管睡眠时间。。。成人天天需要睡7～9小时，， ，，，儿童则需要更多的睡眠，， ，，，新生儿需要18～20小时，， ，，，而晚年人需要的睡眠时间较少。。。有睡眠障碍的，， ，，，可以选用安神补脑液来调理睡眠，， ，，，请记着，， ，，，你的每次早睡早起、准时用饭，， ，，，都是在为明天积攒精神。。。
以上，， ，，，是小南关于这个假期的提醒，， ，，，康健假期，， ，，，清静出行，， ，，，一元复始，， ，，，万象更新，， ，，，从关注身体康健最先吧~
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