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小寒是“二九”的第六天，，，，，，我国天气最先进入一年中最严寒的时段。。。民间向来有“小寒大寒，，，，，，滴水成冰”“小寒胜大寒，，，，，，常见不稀罕”等古谚。。。
旧岁已近暮，，，，，，新岁将登场。。。元旦刚过，，，，，，就要最先迎接新年。。。
央视主持人任鲁豫邀您配合关注24节气
小寒三候
雁北乡：小寒之日“雁北乡”，，，，，，这个“乡”是趋向，，，，，，北飞雁已经感知到阳气，，，，，，是为先导。。。
鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，，，，，，喜鹊噪枝，，，，，，已经最先筑巢，，，，，，准备滋生子女了。。。
雉雊：再五日“雉雊”。。。雉是野鸡，，，，，，阳鸟，，，，，，雊（gòu），，，，，，求偶鸣声，，，，，，这时，，，，，，早醒的雉鸠就最先求偶了，，，，，，早春已经邻近。。。
小寒养生
小寒作为一年中最冷的季节，，，，，，寒为阴邪，，，，，，易伤人体阳气，，，，，，寒主收引凝滞。。。小寒养生的基来源则“春夏养阳，，，，，，秋冬养阴。。。”冬日万物敛藏，，，，，，养生就该顺应自然界珍藏之势，，，，，，珍藏阴精，，，，，，使精气内聚，，，，，，以润五脏。。。
人们常说“冷在三九，，，，，，热在三伏”，，，，，，最严寒的节气也是阴邪最盛的时期，，，，，，从饮食养生的角度讲，，，，，，要特殊注重在一样平常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，，，，，，防御严冷天气对人体的侵袭。。。
◆喜温忌冷
中医有“寒者温之”的原则，，，，，，以为温性食物，，，，，，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，，，，，，有助于体内阳气的升发，，，，，，能够提高人体的耐寒能力，，，，，，很是适合冬季食用。。。而冬令进补能提高人体的免疫功效，，，，，，增进新陈代谢，，，，，，使营养物质转化的能量最大限度地贮保存体内，，，，，，为来年的身体康健打基础。。。
冬日，，，，，，家中无妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等温补的佳品，，，，，，切不可大鱼大肉，，，，，，生冷无忌。。。
◆防燥：内服+外用
内服：除了多饮温水之外，，，，，，还应适量增补卵白质及脂肪，，，，，，如滋补汤品、牛奶、酸奶、种种粥品。。。
外部保湿：可以使用加湿器。。。别的，，，，，，还可以在暖气片旁边安排清水，，，，，，或将清洁的湿布放在暖气片上。。。也可以使用喷壶每隔2小时左右在屋内喷洒清洁的清水。。。若是在清水中添加差别功效的精油，，，，，，还能除菌、添香。。。
◆减咸增苦
夏日若是盐分摄入过多，，，，，，人体可以通过汗液倾轧体外，，，，，，但冬季人体出汗较少，，，，，，盐分若是摄入过量就会累积在体内无法倾轧，，，，，，这关于血压、血脂过高的人来说是个“大忌”。。。高盐饮食还可能降低黏膜对抗疾病的能力，，，，，，使种种细菌、病毒乘机而入，，，，，，诱发咽炎。。。
多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，，，，，，镌汰过亢的肾水，，，，，，起到养肾的功效。。。
◆注重保暖
在此节气里，，，，，，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，，，，，，患“中风”者增多。。。中医以为，，，，，，人体内的血液，，，，，，得温则易于流动，，，，，，得寒就容易障碍，，，，，，所谓“血遇寒则凝”，，，，，，说的就是这个原理。。。以是保暖事情一定要做好，，，，，，尤其是晚年人，，，，，，要注重头部保暖，，，，，，外出记得戴帽。。。
小南提醒：
严寒冬季，，，，，，空气质量变差，，，，，，有基础呼吸系统疾病的患者发病率增添，，，，，，同时也是流感等呼吸道熏染病的高发季节，，，，，，许多人外出喜欢佩带口罩，，，，，，这样一方面可以抵御严寒，，，，，，同时具有一定的防雾霾、灰尘、阻止呼吸道熏染�。。。ㄈ缌鞲械龋┤霾サ墓π�。。。但戴口罩必需口鼻都要遮着，，，，，，同时要注重口罩清洁。。。
严冬是一场磨炼，，，，，，也是一场修行。。。
小寒之后，，，，，，再过一个月，，，，，，就是立春。。。
熬过严冬，，，，，，终得春光；；
熬过长夜，，，，，，就是新生。。。
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