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春节假期竣事，，，，，，却无心事情、心神不宁，，，，，，导致事情效率低下，，，，，，过失百出，，，，，，说是进入不了事情状态，，，，，，着实跟一种叫做“假期综合征”的工具有关，，，，，，假期综合征的体现有哪些？？？快来看看~
什么是假期综合征？？？
假期综合征也叫节后综合征，，，，，，是人们在大假之后泛起的（特殊是春节和国庆黄金周）的种种心理或心理的体现。。。。。如在节后的两三天里感受厌倦，，，，，，提不起精神，，，，，，上班的事情效率低，，，，，，甚至有不明缘故原由的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经虚弱等。。。。。
假期综合征的体现有哪些？？？
1、作息不纪律
假期综合征与假期内极不纪律的生涯习惯有关。。。。。有报道指出，，，，，，85%的受访者在节沐日时代，，，，，，会与平时有截然差别的作息时间。。。。。
2、饮食不控制
假期胡吃海喝，，，，，，由于身体摄入过多的高脂肪和热量高的食物，，，，，，加重肠胃肩负，，，，，，引起消化不良，，，，，，体现为腹胀、腹泻或便秘。。。。。
3、视觉疲劳
太过使用电子产品，，，，，，造成视觉疲劳。。。。。增添青少年近视眼的爆发几率。。。。。
4、恐惧上班
经由一连几天的吃喝玩乐，，，，，，很多多少人到了上班第一天尚有些不顺应，，，，，，一些上班族还泛起了焦虑、郁闷、急躁等情绪，，，，，，甚至对上班怀有恐惧的心理。。。。。
5、退潮郁闷症
在高度兴奋、高度热闹的节沐日事后，，，，，，又回归到清静的、一样平常的生涯，，，，，，因而感应孑立、抑郁、无聊等症状。。。。。
怎样缓解假期综合征？？？
1.增添摄入食物的种类，，，，，，适量增添豆类谷物和杂粮食物的摄入，，，，，，阻止暴饮暴食和生冷刺激的食物摄入。。。。。
2.过年吃得富厚，，，，，，长假后要注重调解饮食结构，，，，，，也不要吃得过于油腻，，，，，，减轻肠胃肩负。。。。。准时饮食，，，，，，多品茗、多吃水果，，，，，，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等“清火”食物。。。。。
3.合理安排起居，，，，，，让自己的生涯有纪律，，，，，，调解作息时间，，，，，，阻止熬夜，，，，，，包管富足睡眠。。。。。
4.假期的最后一天好好休息，，，，，，上班前夕不去加入聚会等容易让人兴奋的活动。。。。�？？？梢愿筚蚋龅缁傲奶柑�，，，，，，转移一下自己的注重力。。。。。上班后要尽早收心，，，，，，增强自我调理。。。。。
5.事情之余加入一些喜欢的运动。。。。。好比快走、慢跑、游泳、舞蹈、打球等，，，，，，既能增进消化还能缓解焦虑。。。。。
虎年，，，，，，愿你天天无懊恼，，，，，，上班更有劲！元气满满地开工！
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