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端午节吃粽子是中国人民的古板习俗，，，，， ，端午节邻近，，，，， ，南方的咸粽，，，，， ，北方的甜粽，，，，， ，大巨细小的粽子最先泛起在人们的餐桌上。 。。。。。中医上以为，，，，， ，糯米可以健脾养胃，，，，， ，有滋补作用。 。。。。。
不过粽子虽好吃，，，，， ，也不可“放飞自我”洞开吃。 。。。。。今天小南就来科普一下吃粽子的康健知识吧！究竟哪些人不可吃粽子？？？？？？怎样准确吃粽子呢？？？？？？
哪些人不可或应少吃粽子？？？？？？
1.胃肠道疾病患者
粽子的主料是糯米，，，，， ，糯米性温滞气，，，，， ，不易消化，，，，， ，吃多了会加重胃肠肩负。 。。。。。�；；；嘉咐Ｑ窕蚴赋Ｑ癫〉娜巳籼俺贼兆�，，，，， ，很有可能造成溃疡穿孔、出血的情形。 。。。。。过于油腻的肉粽子，，，，， ，也会致使消化不良、胀气，，，，， ，使疾病加剧。 。。。。。
关于胃溃疡、十二指肠溃疡的病人，，，，， ，可以随身携带奥美?奥美拉唑肠溶片以备时时之需。 。。。。。
若肠道功效相对较差，，，，， ，容易泛起消化不良症状，，，，， ，可以常备快力?枸橼酸莫沙必利片，，，，， ，用药剂量小� 。。。。。ㄖ鹑�15mg），，，，， ，清静性好，，，，， ，口服起效快，，，，， ，快速恢复胃动力。 。。。。。
2.胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者
有胆结石、胆囊炎或胰腺炎的病人，，，，， ，建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、卵白过高的粽子，，，，， ，可能引起消化不良、胀气。 。。。。。
3.糖尿病患者
红枣粽和甜粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，，，，， ，有的人食用时还会加糖搅拌。 。。。。。若是不加控制，，，，， ，容易引起患者血糖和尿糖迅速上升，，，，， ，加重病情，，，，， ，甚至泛起昏厥、中毒症状。 。。。。。
4.心血管病患者
肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，，，，， ，属油腻食物，，，，， ，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，，，，， ，可增添血液黏稠度，，，，， ，影响血液循环，，，，， ，加重心脏肩负和缺血水平，，，，， ，诱发心绞痛和心肌梗塞。 。。。。。
5.老人和儿童
粽子中含有许多糯米，，，，， ，黏性大，，，，， ，老人和儿童的肠胃功效相对较弱，，，，， ，如过量进食，，，，， ，极易造成消化不良、胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。 。。。。。
6.需要减肥人士
一样平常一个肉粽的热量相当于一碗半至两碗米饭，，，，， ，超重/肥胖人群或正在控制体重的人群也要凭证自身的身体状态适量食用。 。。。。。
怎样准确吃粽子？？？？？？
1.搭配果蔬
建议吃粽子的同时，，，，， ，搭配适量蔬菜、水果，，，，， ，增进肠胃蠕动，，，，， ，阻止因吃粽子引起的肠胃道消化不良。 。。。。。
2.重视高纤维
粽子中的糯米所需消化时间较长，，，，， ，胃肠排空需时较久，，，，， ，容易形成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，，，，， ，若主料能以部分杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，，，，， ，不但能添加纤维质含量，，，，， ，减轻肠胃肩负，，，，， ，尚有益于康健。 。。。。。
3.少油低热量
肉粽早已成为“粽族”中的主角，，，，， ，但它的缺陷是脂肪含量高。 。。。。。若是能改用瘦肉，，，，， ，以致以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，，，，， ，会镌汰脂肪的摄入。 。。。。。
4.勿早餐、睡前吃粽子
专家指出，，，，， ，早上起床后和晚上临睡前，，，，， ，胃肠蠕动都会减慢，，，，， ，没有来得及消化的粽子停留在胃中，，，，， ，更易引起积滞，，，，， ，刺激胃酸渗透，，，，， ，可能导致自己曾有慢性胃病、胃溃疡的患者宿病复发，，，，， ，泛起腹胀、腹痛、反酸等消化不良症状。 。。。。。关于胃肠功效不佳的人，，，，， ，最幸亏两餐之间吃粽子，，，，， ，粽子容易饱腹，，，，， ，吃了粽子后只管不要再吃其他工具了。 。。。。。
5.空腹不宜吃粽子
空腹吃粽子，，，，， ，糯米就会在胃里停留很长时间，，，，， ，刺激胃酸渗透，，，，， ，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者宿病复发。 。。。。。
6.准确贮存粽子
粽子的存放也应注重，，，，， ，冷藏最好不要凌驾3天，，，，， ，冷冻不要凌驾两星期，，，，， ，冷冻过的粽子一定要煮熟后再食用。 。。。。。
没想到小小的粽子吃起来也有这么多考究，，，，， ，粽子虽然鲜味，，，，， ，但一定要清静适量，，，，， ，在享受鲜味的同时，，，，， ，过个康健的端午节。 。。。。。
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