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正值形势严肃的凛冬，，，，小南有句话要送给在座的列位亲友挚友：把口罩焊在脸上！不但是为了防疫，，，，更是为了在伸手不见五指的雾霾天里� ；；；；；ず梦颐桥橙醯暮粑馈�。。
雾霾是什么？ ？？？
雾霾是雾和霾的统称。。。雾主要由大宗悬浮在近地面空气中的细小水滴或冰晶雾滴组成，，，，而霾的组成因素则很是重大，，，，有害物质通常大部分富集在细颗粒物（PM2.5）上，，，，现在已知的主要因素包括：硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、含碳颗粒等。。。这些细颗粒物一旦进入人体则很难倾轧。。。
雾霾有什么危害？ ？？？
颗粒物主要通过呼吸道进入机体，，，，一样平常来说，，，，粒径越小，，，，进入的部位越深，，，，扩散的面积越大，，，，停留时间越长，，，，机体的吸收量就越大。。�？ ？？？帕Ｎ锍粱诜闻莺�，，，，被肺泡吸收，，，，经血液送到全身，，，，不经肝脏的转化即对全身起作用，，，，因此经呼吸道进入体内引起许多危害，，，，容易导致急性中毒、心血管疾病、肺心病等，，，，颗粒物还可引起机体免疫功效下降，，，，导致癌症的爆发和殒命。。。
细颗粒物恒久飘浮在空气中，，，，对人类的生爆发涯造成极大危害，，，，主要体现在影响室内空气、绿化和对修建质料的损害，，，，降低大气能见度等。。。PM2.5可对太阳能爆发散射和吸收作用，，，，能降低大气能见度，，，，导致对天气和交通的影响。。。对太阳辐射的吸收和散射也使抵达地面的紫外线辐射强度降低，，，，从而间接影响康健。。。
怎样在雾霾天做好自我防护？ ？？？
1、关注空气质量预告，，，，合理安排出行
相识当天及后续几天的空气污染状态，，，，重污染天气时，，，，只管镌汰户外停留时间，，，，阻止室外磨炼或大运动量活动。。。
2、举行户外活动时，，，，宜佩带颗粒物过滤口罩
外出回来后，，，，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大宗污染物，，，，可一连对康健造成危害。。。因此建议外出回家后实时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，，，，镌汰污染。。。
3、儿童和老人要越发注重雾霾防护
儿童正处于生长发育阶段，，，，对情形比成人越发敏感 ；；；；；老人机体对抗力低，，，，通� ；；；；；加谢〔 �。。雾霾中大宗的灰尘、颗� ；；；；；岽碳ず粑�，，，，容易引起呼吸道刺激症状，，，，以是儿童和老人更要注重雾霾的防护。。。
有基础病的敏感人群，，，，雾霾天镌汰户外活动的同时也要镌汰到人多拥挤、空气污浊的场合，，，，注重小我私家卫生，，，，勤洗手，，，，注重随时增减衣物，，，，以坚持优异的身体状态。。。
4、小心烟霾等带来的室内空气污染
若是在雾霾天气还同时吸烟，，，，室内“PM2.5爆表”的水平肯定比室外还严重，，，，造成的康健危害更大。。。
5、注重科学饮食和休息，，，，多摄入维A维C卵白质，，，，增强机体免疫力
从雾霾致病机理来看，，，，理论上说雾霾天应多摄入一些富含卵白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。。。
卵白质是机体生长及修补受损组织的主要质料，，，，有提高机体免疫力的作用。。。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是卵白质的优异泉源。。。
维生素C具有扫除自由基、抗氧化作用。。。蔬菜水果一样平常都富含维生素C，，，，好比菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。。。
维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的对抗力和修复能力，，，，预防雾霾对黏膜造成的损伤。。。
6、带包湿巾
对皮肤敏感的人来说，，，，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，，，，容易粘在皮肤上，，，，引起过敏症状。。。外出时，，，，无妨带一包湿巾，，，，随时清洁。。。
7、只管用鼻子呼吸
研究发明，，，，人体吸入颗粒物差别巨细，，，，在体内沉积的部位也各不相同。。。大于10微米以上的颗粒物，，，，鼻毛可以阻挡95%。。。外出回家，，，，洗脸、漱口、清洁鼻腔。。。清洁鼻腔可以用清洁棉签蘸水，，，，重复洗濯。。。
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