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牛奶富含优质卵白质和钙，，，，，，许多人从小就养成喝牛奶的习惯，，，，，，然而，，，，，，有一部分人群，，，，，，一喝牛奶就拉肚子，，，，，，这可让他们犯了难，，，，，，岂非中招“乳糖不耐受”了？？？？？
什么是乳糖不耐受？？？？？ 乳糖不耐受是指人体缺乏或缺乏足够的乳糖酶（lactase）这种消化酶，，，，，，导致无法有用消化乳糖（乳糖是乳制品中的一种糖分）。。乳糖不耐受通常是由于遗传因素造成的，，，，，，使得人体无法将乳糖剖析为更易消化的葡萄糖和半乳糖。。 乳糖不耐受的缘故原由 乳糖不耐受的主要缘故原由是遗传因素。。有些人在出生时就具有乳糖不耐受的倾向，，，，，，而有些人则在成年后才最先泛起乳糖不耐受的症状。。别的，，，，，，乳糖不耐受还可能与其他因素有关，，，，，，如肠道熏染、肠道疾病或某些药物的使用。。 乳糖不耐受的常见症状 腹胀和腹痛 腹泻 打嗝 胃部不适 气体爆发增添 关于乳糖不耐受保存一些误区 将乳糖不耐受与乳糖过敏混淆： 乳糖不耐受和乳糖过敏是两种差别的情形。。乳糖不耐受是由于缺乏乳糖酶而导致的消化问题，，，，，，而乳糖过敏则是免疫系统对乳糖卵白爆发过敏反应。。�；；煜饬秸呖赡艿贾虏蛔既返恼锒虾椭卫�。。 以为乳糖不耐受是儿童特有的问题： 虽然乳糖不耐受在儿童中也很常见，，，，，，但它同样影响着成年人。。事实上，，，，，，有些人在成年后才最先泛起乳糖不耐受的症状。。 以为所有乳制品都应该阻止： 关于乳糖不耐受的人来说，，，，，，并非所有乳制品都需要完全阻止。。一些人或许能够耐受某些乳制品，，，，，，特殊是低乳糖或无乳糖的产品，，，，，，如植物奶或硬质干酪。。 使用乳糖酶增补剂能解决所有问题： 乳糖酶增补剂对一些人来说可能是有用的，，，，，，但并不适用于所有情形。。有些人可能对增补剂爆发反应，，，，，，或者发明它们并不可完全消除乳糖不耐受的症状。。 怎样预防？？？？？ 阻止食用含有大宗乳糖的食物 这包括牛奶、奶酪、冰淇淋等乳制品。。�？？？？梢匝≡竦腿樘腔蛭奕樘堑奶婊黄罚�，，，，如植物奶或乳糖酶处置惩罚过的乳制品。。 分阶段摄入乳糖 研究发明，，，，，，有些乳糖不耐受人群分阶段摄入乳糖时，，，，，，可以缓解肠道不耐受征象，，，，，，逐渐增添摄入乳糖的量，，，，，，并注重身体的反应，，，，，，以确定个体的耐受水平。。 使用乳糖酶增补剂 乳糖酶增补剂可以资助一些人在消化乳糖时镌汰不适症状。。在摄入含有乳糖的食物前服用乳糖酶增补剂可能会有所资助。。
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