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三伏天，，， ，，，通常泛起在每年公历的7月中旬至8月中旬，，， ，，，是一年中气温最高、湿度最大、天气最为闷热的时段。。。。。。
昔人以“伏”体现阴气受阳气所迫藏伏地下，，， ，，，形象地形貌了此时天地间阳气鼎盛、暑湿交织的特点。。。。。。今年的三伏天跨度长达40天，，， ，，，高温高湿的“桑拿”模式对人体心理性能是严肃的磨练！今天小南带各人相识一下三伏天！ “毒”：暑热与湿邪的双重夹击 三伏天的“毒”主要源于两方面：暑热（高温） 和 湿邪（高湿度）。。。。。。 暑热伤津耗气： 高温情形下，，， ，，，人体为了维持正常体温，，， ，，，会大宗出汗散热。。。。。。汗出过多，，， ，，，不但带走水分，，， ，，，也消耗体内的津液和能量（气），，， ，，，容易导致口干舌燥、心乱如麻、头晕乏力、精神不振，，， ，，，严重时甚至引发脱水、电解质杂乱。。。。。。 湿邪困阻脾胃： 高湿度情形中，，， ，，，空气里的水分含量大，，， ，，，人体汗液蒸发难题，，， ，，，散热效率降低，，， ，，，更容易感应闷热难耐。。。。。。中医以为，，， ，，，湿性重浊黏滞，，， ，，，易困阻脾胃。。。。。。此时人体脾胃功效本就相对较弱，，， ，，，湿邪侵袭会导致食欲下降、腹胀、大便黏腻不爽、身体困重、头昏沉如裹等症状。。。。。。 这4方面要注重！ 忌痛饮冰水冷饮： 瞬间摄入大宗酷寒饮料会强烈刺激胃肠道血管缩短，，， ，，，导致痉挛、腹痛、腹泻，，， ，，，甚至影响消化功效。。。。。。同时，，， ，，，骤冷会使体表毛孔缩短，，， ，，，反而倒运于体内热量散发。。。。。。 准确做法：小口、多次饮用温开水或常温的淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，，， ，，，实时增补水分和电解质。。。。。。运动或出汗量大时，，， ，，，可适量饮用含电解质的运动饮料。。。。。。 空调使用有考究： 空调温度不宜过低（建议26℃左右），，， ，，，阻止凉风直吹头部、颈部和枢纽（尤其是后颈的大椎穴）。。。。。。室内外温差过大，，， ，，，频仍收支易引发伤风。。。。。。 准确做法：准时开窗透风，，， ，，，坚持空气流通；；；； ；；阻止长时间待在空调房；；；； ；；可用丝巾或薄毯护住颈肩；；；； ；；夜间睡眠时，，， ，，，空调温度可稍调高或使用睡眠模式。。。。。。 大汗后不宜连忙冲冷水澡： 身体处于散热状态时，，， ，，，毛孔张开，，， ，，，突然用冷水冲洗，，， ，，，会使毛孔急速闭合，，， ，，，将热量和湿邪郁闭在体内，，， ，，，不但倒运于散热，，， ，，，还可能引发伤风、高热，，， ，，，甚至诱发心血管问题。。。。。。 准确做法：待汗基本收干或休息片晌后，，， ，，，用靠近体温的温水沐浴。。。。。。 运动时间要调解： 阻止在一天中最热的时段（通常是上午10点至下昼4点）举行强烈户外运动，，， ，，，此时紫外线强、地表温度高，，， ，，，极易中暑并加重心脏肩负。。。。。。 准确做法：选择清早或黄昏凉爽时段举行适度运动，，， ，，，如散步、太极拳、八段锦等。。。。。。运动强度要降低，，， ，，，时间不宜过长，，， ，，，注重增补水分。。。。。。若在室内运动，，， ，，，也要包管透风优异。。。。。。 防护与危急信号识别 增强防护：阻止高温时段外出，，， ，，，外出做好防晒（遮阳帽、太阳镜、防晒霜），，， ，，，携带防暑药品，，， ，，，注重藿香正气水含酒精，，， ，，，驾车或对酒精敏感者慎用）。。。。。。 居家情形：坚持室内通凉爽爽，，， ，，，须要时使用空调或电扇降温。。。。。。 关注身体信号： 先兆中暑：大宗出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注重力不集中。。。。。。此时应连忙转移到阴凉透风处休息，，， ，，，增补含盐分的水或饮料，，， ，，，通�？？？？？？苫航�。。。。。。 轻度中暑：在先兆中暑基础上，，， ，，，体温升高（>38℃），，， ，，，面色潮红或惨白，，， ，，，皮肤灼热或湿冷，，， ，，，脉搏增快。。。。。。 重度中暑（热射�。。。。。。赫馐亲钗Ｏ盏那樾危√逑治呷龋ㄌ逦卵杆偕咧�40℃以上）、皮肤干燥无汗、神志不清、胡言乱语、抽搐甚至昏厥。。。。。。热射病是急症，，， ，，，可致命！ 一旦发明，，， ，，，必需连忙接纳抢救步伐： 迅速将患者移至阴凉处，，， ，，，脱去多余衣物，，， ，，，用冷水（冰水更好）擦拭全身或浸泡（注重�；；；； ；；ね肪保�，， ，，，用电扇、空调加速散热，，， ，，，并连忙拨打抢救电话送医！期待救援时一连降温。。。。。。
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