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立秋已至，，，但并不料味着暑热就此消退。。。。。。紧随厥后，，，往往有一段短则数日、长则数周的炎热天气，，，民间形象地称之为“秋老虎”。。。。。。此时，，，高温、干燥、昼夜温差逐渐拉大成为主要天气特点。。。。。。
“秋老虎”的康健隐患禁止小觑 暑热未消，，，中暑危害仍在： “秋老虎”时代，，，白天气温可能依然很高，，，甚至不亚于盛夏。。。。。。长时间袒露在高温高湿（或高温干燥）情形下，，，出汗过多导致水分和电解质大宗流失，，，中暑危害仍在。。。。。。 心血管肩负加重： 高温会促使人体体表血管扩张，，，心率加速，，，以加速散热，，，这无形中增添了心脏的肩负。。。。。。关于自己患有高血压等心血管疾病的人群，，，“秋老虎”的闷热或燥热天气可能成为诱发心绞痛、心肌梗死甚至脑卒中的危险因素。。。。。。 呼吸道易受伤： 立秋后，，，空气湿度往往最先下降，，，逐渐展现“秋燥”的特点。。。。。。干燥的空气容易刺激呼吸道黏膜，，，导致口干舌燥、咽喉肿痛、干咳少痰，，，甚至诱发或加重鼻炎、咽炎、哮喘等呼吸道疾病。。。。。。 胃肠道功效易杂乱： 高温情形下，，，人体消化液渗透镌汰，，，胃肠蠕动削弱，，，食欲可能下降。。。。。。同时，，，为相识暑，，，人们可能贪凉饮冷，，，食用过多冰镇饮料、瓜果或生冷食物，，，容易刺激胃肠道，，，引发腹痛、腹泻、消化不良等胃肠功效杂乱症状。。。。。。 科学应对“秋老虎”的康健攻略 避开高温时段：只管阻止在上午10点至下昼4点这段阳光最强烈、气温最高的时段举行长时间户外活动。。。。。。如需外出，，，务必做好防晒，，，选择阴凉处行走。。。。。。 实时增补水分：不要比及口渴才喝水。。。。。。少量、多次、纪律地增补水分，，，首选温开水或淡茶水。。。。。。出汗较多时，，，可适量增补含有电解质的运动饮料或淡盐水。。。。。。阻止一次性大宗饮用冰水。。。。。。 饮食保养：适当增添具有滋阴润燥功效食物的摄入，，，如梨、百合、银耳、莲藕、荸荠、蜂蜜、芝麻等。。。。。。多吃新鲜蔬菜水果，，，增补维生素和矿物质。。。。。。镌汰辛辣、油炸、烧烤等易上人烟物的摄入。。。。。。 纪律作息，，，包管睡眠：富足的睡眠有助于稳固血压和心率。。。。。。 忌贪凉饮冷：严酷控制冰镇饮料、冰淇淋、大宗生冷瓜果的摄入，，，尤其是刚从冰箱拿出的食物最好放至常温再食用。。。。。。 特殊人群需加倍小心 晚年人：对温度转变不敏感，，，出汗少，，，体温调理能力下降，，，更易中暑或诱发心脑血管疾病。。。。。。需家人格外关注其饮水、防暑、保暖情形。。。。。。 儿童：新陈代谢快，，，活动量大，，，易出汗脱水。。。。。。需包管富足饮水，，，阻止在烈日下玩耍，，，注重饮食卫生。。。。。。 慢性病患者（心血管病、呼吸系统疾病、糖尿病等）：需亲近监测身体状态，，，严酷遵医嘱治疗和照顾护士，，，泛起不适实时就医。。。。。。 户外事情者：必需做好充分防暑降温步伐，，，备足饮水，，，合理安排事情和休息时间，，，小心中暑先兆。。。。。。
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