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暑假本该是松开的时光，，，却成了不少孩子近视度数“飙升”的危险期。。。短短两个月，，，近视加深100度的案例触目皆是。。。为何假期反而成了视力“滑坡期”？？？？ ？？又该怎样守护孩子的清晰视界？？？？ ？？ 假期度数“狂飙”的六大元凶 01、“模糊作战”，，，徒增肩负 以为在家无需看黑板就摘掉眼镜？？？？ ？？眼睛恒久处于模糊状态，，，会一连主要调理试图看清，，，犹如紧绷的弹簧，，，极易加速近视生长。。。 02、光线缺乏，，，“漆黑伤眼” 大都家庭白天室内光线远低于学习所需的300LUX标准。。。�；；Ｒ趸耷樾蜗驴词椤⑿醋饕怠⑼娴缱硬�，，，眼睛需更艰辛聚焦，，，近视悄然加深。。。 03、熬夜无度，，，眼睛“过劳” 抨击性熬夜追剧、打游戏成常态？？？？ ？？眼睛得不到充分休息，，，睫状肌一连痉挛，，，近视危害与度数双双飙升。。。 04、课外班“轰炸”，，，近距离用眼超载 假期被种种向导班填满？？？？ ？？长时间近距离读写、绘画，，，睫状肌太过调理，，，眼轴被迫拉长，，，近视度数快速攀升。。。 05、“宅”出高度数，，，自然光严重匮乏 户外活动严重缺乏。。。研究证实，，，户外自然光能刺激视网膜渗透多巴胺，，，有用延缓眼轴增添，，，是近视防控的自然屏障。。。 06、屏幕“绑架”，，，双眼干涩疲劳 着迷手机、平板、电脑，，，蓝光刺激增添、眨眼频率骤减，，，导致眼干、眼涩、视疲劳，，，为近视希望按下“加速键”。。。 科学护眼五步走，，，稳住视力不滑坡 01、眼镜该戴就戴，，，拒绝“模糊天下” 无论看近看远，，，只要医生建议佩带眼镜，，，务必坚持。。。清晰视觉是减轻眼睛调理肩负的要害。。。 02、打造明亮情形，，，光线富足匀称 白天充分使用自然光，，，缺乏时实时开灯。。。夜晚学习使用台灯+配景灯，，，确保桌面照度匀称达标（至少300LUX），，，阻止眩光和阴影。。。 03、严守“40-10”规则，，，给眼睛放小假 近距离用眼每40分钟，，，务必休息10分钟。。。远眺（6米外）、闭眼或做眼保健操，，，让睫状肌充分松开。。。 04、户外活动是“硬原理”，，，争取逐日2小时 捉住早晚凉爽时段举行户外活动。。。散步、跑步、球类运动均可，，，让眼睛沐浴在自然光下。。。纵然在家，，，阳台或窗边学习也是好选择。。。 05、自动眨眼+眼球“体操”，，，缓解干涩疲劳 有意识增添眨眼频率（尤其使用屏幕时），，，润滑眼球。。。打乒乓球、羽毛球等需要眼睛追随目的的运动，，，是极好的眼球松开训练。。。 屏幕治理有智慧 屏幕控制失败是暑期学生视力度数增添的重灾区！ 控制时长：娱乐性屏幕时间天天不凌驾1小时（学龄前儿童更少）。。。 “20-20-20”规则：每看屏幕20分钟，，，仰面看20英尺（约6米）外物体至少20秒。。。 坚持距离与姿势：电脑屏幕50厘米以上，，，手机/平板30厘米以上。。。屏幕中心略低于眼睛水平线。。。 强固视力“营养盾”与按期监测 餐桌上的“护眼卫士”：多吃深色蔬菜（菠菜、西兰花、羽衣甘蓝）、橙黄色食物（胡萝卜、玉米、南瓜、彩椒）、以及富含花青素的蓝莓、紫葡萄。。。这些食物富含叶黄素、玉米黄素、维生素A/C/E，，，为视网膜修建抗氧化防地。。。 按期检查，，，心中有“数”：暑假最先和竣事各做一次专业视力检查！ 建设屈光发育档案，，，实时掌握视力转变，，，发明异常苗头连忙干预，，，阻止开学后度数“突飞猛进”。。。
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