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上班时在电脑前伏案事情，， ， ，，下班后窝在沙发刷手机……这是不是你的一样平常生涯？？？？？天下卫生组织宣布的报告显示：缺乏运动已成为全球性的康健问题，， ， ，，81%的青少年及27.5%的成人运动量不达标。。。
运动有哪些益处？？？？？
镌汰慢性疾病的发病危害
人体恒久缺乏运动，， ， ，，会使组织器官性能下降，， ， ，，增添一些慢性疾病的发病危害，， ， ，，如癌症、脑卒中、心血管病、高血压、糖尿病、骨质松散等。。。有纪律的运动磨炼能增强免疫力，， ， ，，增进身体康健。。。
缓解压力，， ， ，，愉悦心情
在倾轧汗水的同时，， ， ，，情绪获得释放，， ， ，，压力减轻。。。运动能够影响脑的多种功效，， ， ，，令人精神愉悦。。。
资助社交
磨炼的社交作用不可忽视，， ， ，，出门与朋侪、生疏人一起磨炼，， ， ，，有助于增强社会联系，， ， ，，减轻人际隔离。。。
减肥
磨炼会消耗热量，， ， ，，提升身体新陈代谢性能，， ， ，，减脂减重。。。
从现在最先多动少坐，， ， ，，改善康健永远都不晚。。。运动的类型多种多样，， ， ，，好比步行、慢跑、跳广场舞、健身房“撸铁”等，， ， ，，我们该怎样选择适合自己的健身运动方法呢？？？？？
选择能坚持下去的运动
快乐运动很主要，， ， ，，但若是感应某项运动死板乏味，， ， ，，往往很难坚持。。。
医生建议：关于大都非从事体育专业的群体来说，， ， ，，运动纷歧定考究种类、强度，， ， ，，选择喜欢的、能体会到兴趣的项目，， ， ，，持之以恒，， ， ，，在磨炼的同时精神愉悦，， ， ，，更有益于康健。。。
结伴活动
许多运动也具有社交属性，， ， ，，可以加入运动圈子，， ， ，，和朋侪结伴打球、爬山等，， ， ，，有助于坚持下去。。。
目的要小
可从少量、零星的活动最先，， ， ，，逐渐增添频率、强度，， ， ，，体力不太好的人不要容易实验高强度运动，， ， ，，不然难以爆发信心和兴趣，， ， ，，最后往往中途而废。。。
“花式健身”适合你吗？？？？？
有意见意义的民间古板健身方法有许多，， ， ，，在公园和小区，， ， ，，常有一些“玩家”掌握古板体育的“绝活”，， ， ，，不但强身健体，， ， ，，还极具意见意义性。。。这些花式健身有怎样的作用？？？？？
抖空竹
抖空竹的历史悠久，， ， ，，是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。。。它是一种综合训练，， ， ，，不但训练实力尚有技巧，， ， ，，好比手、眼的协调配合，， ， ，，同时上肢、下肢、颈椎、腰椎都有差别水平的运动，， ， ，，有助于增强身体的平衡性。。。
打花棍
用手里的两根手杆划分击打另外一根花棍的差别部位，， ， ，，使花棍的运动轨迹爆发改变，， ， ，，高抛低挑，， ， ，，上下翻飞，， ， ，，做出种种名堂行动以抵达磨炼身体的目的。。。
打花棍不受园地限制，， ， ，，室内室外都能举行，， ， ，，对年岁和体力的要求也相对较低。。。
舞中幡
粗而长且配有彩饰的竹竿，， ， ，，在舞者的手中名堂迭出，， ， ，，有很强的鉴赏性。。。
考究竿稳、眼准、手快，， ， ，，手眼配合。。。能提高四肢的协调能力，， ， ，，可磨炼身体的无邪性和肌肉的实力。。。
医生提醒：有一定难度，， ， ，，凭证自身情形实事求是。。。
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