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“六十六不死掉块肉”是一句俗语，，意思是晚年人在66岁左右身体会快速朽迈。。确实，，随着年岁增添，，疾病希望和不良生涯习惯带来的危险会在身体上体现得越发显着。。
那晚年人怎样迈过66岁这道坎，，让晚年生涯质量更高呢？ ？
66岁以后身体快速朽迈，，想要安度晚年，，这5件事必不可少。。
1、做一个周全的体检
许多晚年人畏惧体检，，以为人老了，，各项身体指标自然会泛起许多异常，，查出来也是徒增懊恼，，不如一无所知来得松快。。
可是，，晚年病多是慢性病！，，只有实时发明，，提早举行干预，，才是经济实惠又提高生涯质量的步伐。。
若是不去检查，，随着机体朽迈速率的增添，，病情的希望会加速，，急性并发症一旦爆发，，会大大增添治疗难度、治疗破费，，降低晚年人的生涯质量。。
建议66岁以上的晚年人做一个周全且详尽的体检，，检查项目应重点包括癌症、慢性心血管病、骨枢纽病等的筛查。。若是发明有康健问题，，应及早举行科学合理的干预。。
2、准备一个限盐勺
晚年人由于味觉减退，，口胃会加重，，对糖、盐等的需求量会加大。。而随着机体的朽迈，，高糖、高盐饮食对晚年人身体康健带来的负面影响会越发显着。。
若是不举行规范的摄入量权衡，，很容易会泛起摄入量成倍超标的情形。。晚年人盐逐日的摄入量不建议多于5-6g，，若无糖代谢异常，，糖的逐日摄入量应少于50g。。
3、预防便秘
晚年人由于胃肠道蠕动减慢、牙齿脱落等问题，，在饮食上多偏好容易品味且容易消化的食物，，蔬菜和粗粮的摄入会大大镌汰。。饮食偏好、机体朽迈、活动镌汰等缘故原由配合导致了晚年群体是便秘的高发群体。。
晚年人便秘，，排便时太过憋气和用力，，会导致血压升高，，增添不良心血管事务尤其是心梗的爆发概率。。因此，，预防便秘，，不但有利于肠道康健，，对生命清静也很有意义。。
晚年人在饮食上应只管增添富含可溶性膳食纤维食物的含量，，这类食物具有容易品味，，容易消化又增进排便的优势。。像火龙果、香蕉、菠萝、小瓜、冬瓜、丝瓜等。。
关于已经患有便秘的晚年人，，建议选择补泻兼施的药物来治疗。。晚年便秘多属气阴两虚证，，一味用泄下类的药物治疗容易导致便秘迁延不愈，，身体也越来越差。。
4、预防摔倒
晚年人由于骨密度降低，，在摔倒后，，更容易爆发髋枢纽骨折。。髋枢纽骨折被称为晚年人的最后一次骨折，，爆发后老人会失去站立的能力，，只能卧床。。生涯质量和寿命都会受到很大影响。。
晚年人应注重穿防滑的鞋子，，在室内时，，也要准备合脚、带有后跟且防滑的拖鞋，，减轻行走的压力。。另外，，在浴室、卫生间等处要装置防滑把手，，利便晚年人如厕后起身。。
进入晚年期后，，人体内钙流失加速，，实时增补钙质，，有助于强壮骨骼，，也能很好地预防摔倒。。
5、适度运动
生命在于运动，，晚年人适度运动可以增强心肺功效、增添骨密度、提高代谢速率，，对延伸寿命，，预防缓和解高血压、高血脂、糖尿病、便秘等晚年高发病都有起劲作用。。
险些所有长寿的晚年人，，都坚持运动或生涯自理。。晚年人可以选择在黄昏时分举行低强度的有氧运动，，如太极拳、交谊舞、慢走、慢跑等。。
在运动时，，要注重鞋子要合脚、防滑，，运动强度可凭证小我私家体能状态举行调解。。
关于提升晚年生涯质量，，增进身体康健，，你尚有哪些窍门呢？ ？无妨留言分享一下。。
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