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许多人判断血糖控制好欠好的指标，，就是血糖的数值，，现实上只看血糖数值并不可靠，，要害还得看血糖是否平稳，，由于血糖的波动对血管的危险，，才是最大的！
血糖控制怎样才算平稳？？？？？
熊猫国际官网血糖是一直在转变的。。。。 。。用饭后血糖升高，，餐后随着时间延伸，，血糖逐渐降低。。。。 。。血糖最高点多泛起在早餐后 1 小时，，而最低点泛起在破晓 2～3 点。。。。 。。
正常情形下，，一天内的血糖波动幅度小于 2～3 mmol/L。。。。 。。天天与天天之间的平均血糖波动幅度一样平常在 0.8 mmol/L 以内。。。。 。。
为什么血糖平稳最主要？？？？？
血糖不稳越发会危险血管，，可能引起一系列的并发症：
A. 血管受损：波动性血糖，，更易引起血管受损，，导致动脉粥样硬化，，造故意脑血管病变，，引起冠心病、脑梗塞等。。。。 。。
B. 肾脏和视网膜细胞受损：大起大落的血糖，，使肾脏和视网膜细胞大宗受损，，导致糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变的爆发、生长。。。。 。。
C. 胰岛 β 细胞渗透功效下降：血糖忽高忽低，，能渗透胰岛素的胰岛 β 细胞也“心力交瘁”，，渗透功效大打折扣。。。。 。。
D. 损伤神经：血糖的迅速转变，，还可能引起感受神经的损伤，，引起手足麻木、疼痛等症状，，于是糖尿病周围神经病变就找上门了。。。。 。。
怎样判断自己血糖是否平稳？？？？？
一天以内，，血糖最高值和最低值之差，，在 3 mmol/L 以内为好，，若是凌驾 6 mmol/L，，则血糖波动大。。。。 。。
关于 60 岁以下、无显着并发症的 2 型糖尿病患者，，建议空腹血糖控制在 4.4～7.0 mmol/L，，非空腹血糖控制在 4.4～10.0 mmol/L。。。。 。。
60 岁以上、有严重低血糖史、有显着并发症的 2 型糖尿病患者, 或者诊断为 1 型糖尿病的糖友，，可以在医生指导下，，适当放宽目的规模。。。。 。。
平稳血糖，，6招搞定！
为阻止血糖波动，，很主要的一个方面是包管餐前血糖和餐后 2 小时血糖的稳固。。。。 。。为了抵达这一效果，，主要从这几个方面着手：
1、是否举行饮食治理
有些糖友饮食控制不严酷，，如晚上应酬多、聚餐多；；； ；；；有些糖友瓜子、花生、油炸食物等零食吃太多；；； ；；；也有的糖友控制得过严，，像“苦行僧”一样，，最终导致营养不良。。。。 。。以上这些都是应该阻止的问题。。。。 。。
2、是否设定合理控糖目的
合理降糖是基础治疗，，要害是“合理”二字。。。。 。。降糖治疗要个体化，，差别的人，，降糖目的和计划差别。。。。 。。例如，，年轻糖友、没有并发症者、新诊断的糖友在治疗上应严酷；；； ；；；七八十岁的晚年患者，，或已泛起并发症者，，降糖的目的要适当放宽，，不然可能泛起严重效果。。。。 。。
3、是否重视预防低血糖
低血糖是糖尿病患者最常见的急性并发症，，险些每名糖友在糖尿病确诊前后以及糖尿病诊治历程中都有过低血糖的履历。。。。 。。低血糖的爆发突然而短暂，，轻重纷歧，，多于空腹、进餐后3-4小时或下一餐前爆发。。。。 。。一旦爆发严重的低血糖，，可能因血糖过低引起血压下降甚至休克而殒命。。。。 。。以是，，血糖要控制好，，但不要过低，，一次严重的低血糖甚至会抵消多年的控糖效果。。。。 。。
4、是否控制好体重
在恒久肥胖的人群中，，糖尿病患病率抵达通俗人群的4倍多，，严重的肥胖症者糖尿病的几率是体重正常者的7倍。。。。 。。
因此，，控制体重就成了一项紧迫而主要的使命。。。。 。。肥胖者细胞膜上的胰岛素受体数目镌汰、敏感度降低。。。。 。。恒久肥胖，，胰岛β细胞就会因太过负荷而使功效受损，，导致胰岛素渗透缺乏，，糖耐量减低，，从而生长为临床糖尿病。。。。 。。
若是能尽早减轻体重，，胰岛素对抗就可以获得显着改善，，血浆胰岛素水平也会下降，，能阻止患糖尿病。。。。 。。
5、睡眠是否正常
一小我私家血糖、血压飙升，，可能是睡眠欠好所致，，但这一点经常被忽视。。。。 。。睡眠关于血糖的影响也是应当重视的问题。。。。 。。睡眠难题的人夜间交感神经处于异常兴奋状态，，一方面使患者感应疲乏急躁，，进一步加重交感兴奋；；； ；；；另一方面太过交感兴奋会使血糖迅速升高。。。。 。。
6、是否配合餐后运动
运动可以消耗热量直接降低血糖，，坚持运动习惯还会增添胰岛素的敏感性，，增强骨骼肌蕴藏糖原的能力。。。。 。。就像饮食控制一样，，也是一种基本治疗，，与药物治疗同样主要。。。。 。。运动治疗险些没有任何经济支出，，却能爆发难以想象的治疗效果，，以是说运动是性价比最高的糖尿病治疗方法。。。。 。。
有些患者在确诊为糖尿病后，，�；；； ；；；岜⑵倬睦�。。。。 。。通过运动，，不但能够优异地控制血糖，，并且能够调理患者的心理状态。。。。 。。凌驾80%的2型糖尿病与肥胖及缺少运动有关，，关于糖尿病高危人群，，运动关于预防糖尿病的爆发具有很是显著的效果。。。。 。。若是天天举行纪律的体育运动，，糖尿病发病的危险性可降低15%～60%。。。。 。。
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