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牛奶作为老黎民餐桌上最常见的食物，， ，，其作用与价值受到人们的重视，， ，，天天一杯牛奶，， ，，强壮一个民族，， ，，牛奶已成为许多人康健生涯的一部分，， ，，虽然天天喝，， ，，可是你真的掌握喝牛奶的准确姿势了吗？？？？？？
喝牛奶的常见误区
丨丨丨喝牛奶吃鸡蛋
牛奶与鸡蛋的卵白质含量都很高，， ，，早上同吃虽然耐饿，， ，，可是缺乏维持事情精神所需的葡萄糖，， ，，会让你的整个上午都提不起精神。。。。。 。以是，， ，，牛奶最好搭配面包加果蔬。。。。。 。
丨丨丨睡前喝牛奶补钙
牛奶确实是有补钙的作用，， ，，可是睡前喝奶更有助于补钙的说法尚不建设，， ，，睡前喝奶会增添肠胃的肩负，， ，，反而倒运于睡眠。。。。。 。
丨丨丨牛奶摄入太过
“牛奶是补钙佳品，， ，，那就多喝点，， ，，当水喝”，， ，，可是，， ，，全脂牛奶中约有3%的动物脂肪称之为“坏脂肪”，， ，，过多摄入对人体是有害无益。。。。。 。以是，， ，，一样平常天天喝200 - 300ml（一杯左右）就可以，， ，，要补钙可以适当吃些其他含钙食物做特殊增补。。。。。 。
丨丨丨牛奶配果汁
许多人为了追求口感以及“双重营养”，， ，，常�；；；；；嵩谡ブ屑尤肱Ｄ�，， ，，可是如橘汁这类含高果酸的水果与牛奶连系会使卵白质凝聚、变性，， ，，引起肠胃不适。。。。。 。
丨丨丨喝牛奶送药
许多人为了利便，， ，，直接将牛奶当水送药，， ，，殊不知，， ，，牛奶中钙镁等物质容易与药物爆发化学反应，， ，，不来临低药性还可能危及身体。。。。。 。因此，， ，，牛奶与药物之间最好有1~2小时的距离。。。。。 。
着实，， ，，不但喝牛奶有考究，， ，，生鲜奶、消毒奶、全脂奶、脱脂奶……差别种类的牛奶也有自己的“小性情”，， ，，找对适合自己的才华真正吸收牛奶的营养。。。。。 。
全脂奶——康健成人、儿童
100克全脂牛奶含有3克左右的脂肪，， ，，因此，， ，，不必担心恒久饮用会长胖。。。。。 。并且，， ，，全脂牛奶最洪流平地保存了自己的营养物质，， ，，含有富厚的脂溶性维生素A、D、E、K以及自然钙质，， ，，能为康健成人和儿童富足的营养。。。。。 。
AD奶——中晚年人
随着年岁的渐长，， ，，人体的肠胃吸收能力也会削弱，， ，，因此，， ，，中晚年人肠胃吸收能力一样平常较差，， ，，维生素以及钙的吸收也会削弱，， ，，造成体内维生素的缺乏。。。。。 。强化AD的牛奶是维生素A和D最快捷、便当的泉源之一，， ，，中晚年人可适量饮用。。。。。 。
低乳糖奶——乳糖不耐受者
许多人喝完牛奶之后拉肚子，， ，，就是由于消化道内缺乏乳糖酶，， ，，无法消化牛奶中的乳糖。。。。。 。这类人顺应选择“低乳糖”“水解乳糖”的牛奶，， ，，镌汰不耐受问题。。。。。 。
低脂奶——高血脂、减肥者
高血脂以及减肥者不可过多摄入脂肪，， ，，特殊是饱和脂肪酸，， ，，脱脂牛奶既能坚持牛奶中的营养因素，， ，，还利于控制热量，， ，，对这类人来说是最佳选择。。。。。 。
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