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入春后，，天气回温，，阳灼烁媚，，不少人泛起白天“春困”，，夜里睡不香的征象。。。。怎样在春季拥有优质的睡眠质量呢 ？？
图片泉源：站酷海洛PLUS
专家答
失眠多梦最常见有4个缘故原由：阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰火扰心。。。。今天我们就来学习一些缓解要领。。。。
1、“阴虚火旺”导致的失眠多梦
症状体现：阴虚火旺是指阴液亏虚，，不可制约阳气，，导致体内阳热过盛，，主要体现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、冷汗遗精、小便短黄、大便干结等。。。。
解决计划：滋阴降火、养心安神。。。。
推荐食疗：生地麦冬粥
制作要领：取生地、麦冬各15克，，粳米100克。。。。先将生地、麦冬洗净放入砂锅，，加水适量，，大火烧开，，改小火煮20分钟；； ；然后加入粳米煮熟。。。。
2、“心脾两虚”导致的失眠多梦
症状体现：心脾两虚是指心血缺乏和性情虚弱同时保存，，主要体现为心慌心悸、失眠多梦、头晕遗忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、疲倦乏力等。。。。
解决计划：益气补血、健脾养心。。。。
推荐食疗：参芪安神茶
制作要领：取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克，，用滚水浸泡20分钟子女茶饮用，，一天之内可重复浸泡饮用多次。。。。
3、“心胆气虚”导致的失眠
症状体现：心胆气虚一样平常是指受到惊吓后心虚害怕、心神失养、神魂担心，，主要体现为容易再次受到惊吓、心悸气短、多梦失眠、容易惊醒、疲倦乏力等。。。。
解决计划：益气镇惊，，安神定志。。。。
推荐食疗：参苓粥
制作要领：取党参、茯苓各15克，，远志5克，，粳米100克，，同下熬制成粥。。。。
4、“痰火扰心”导致的失眠
症状体现：痰火扰心是指情志不可通畅，，抑郁生火，，炼液为痰，，而痰火上扰心神，，导致性情急躁、头痛失眠、面红目赤、心神昏乱、情绪波动大等。。。。
解决计划：清热化痰，，宁心安神。。。。
推荐食疗：化痰醒神茶
制作要领：用浙贝母15克、陈皮9克、石菖蒲9克、莱菔子6克，，熬水频服。。。。
别的，，“痰火扰心”人群会较量狂躁易怒，，一定要重视其精神方面的照顾护士，，不应讥笑、讥笑，，而要体贴、体贴，，接纳其性情上的改变。。。。
最后，，专家特殊提醒：晚饭时不要吃得过饱，，过饱影响消化，，“胃背面则卧担心”也会引起失眠。。。。
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