您所在的位置：首页>新闻资讯
这种维生素就是：维生素 D
维生素 D（VD）关于钙的吸收有主要意义，，，，，通常医生会建议宝宝出生数日后最先增补，，，，，越早越好。。。。。。
不过，，，，，除了宝宝要增补外，，，，，各人也不要忘了自己，，，，，由于大大都中国人都缺 VD。。。。。。
大大都人都缺 VD
皮肤可以合成 VD，，，，，可是必需要有紫外线。。。。。。
季节、纬度、肤色、年岁、空气污染等，，，，，都会对 VD 合成爆发影响。。。。。。例这样多人，，，，，天天上下班栉风沐雨，，，，，平时窝在屋里「晒灯光」，，，，，无意出门对阳光也是严防死守
......皮肤也很无奈啊。。。。。。
见不到太阳，，，，，能不缺 VD 嘛！
若是一直不重视增补 VD，，，，，可能会引起许多贫困：
1. 儿童缺 VD
可能会造成佝偻病、站立和行走难题，，，，，还会增添哮喘、1 型糖尿病、食物过敏和孤苦症的爆发危害。。。。。。
2. 成年人缺 VD
会增添骨软化症，，，，，高血压、肥胖、2 型糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征、心血管疾病、多发性硬化、精神破碎症的爆发危害。。。。。。
3. 中晚年人缺 VD
骨质松散、骨折、肌病、认知功效障碍等的爆发危害会增添，，，，，也更容易摔倒。。。。。。
4. 孕产期缺 VD
孕妇子痫前期、细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的爆发危害和宝宝早产的可能性都会增添，，，，，还会影响宝宝在子宫内的发育。。。。。。
真是所有人都中枪......
北方人更缺 VD
啥叫北方人？？？海南以北都算么？？？
增补 VD 这事，，，，，海南人还真有地理优势。。。。。。不过这里说的「北方」，，，，，是指北纬 35° 以北的地区，，，，，例如京津冀、东三省等。。。。。。
北方由于纬度高，，，，，不少紫外线都在奔赴地球的路上被臭氧吸收了。。。。。。
紫外线少了，，，，，北方人的 VD 自然就输给了南方人。。。。。。
若是你身处北方，，，，，并且不幸长得黑了点......缺上加缺。。。。。。由于皮肤好禁止易吸收到了一点紫外线，，，，，还没开工，，，，，就被玄色素抢走了。。。。。。
除了北方人，，，，，这些情形也要格外注重：
光照不强的冬季和春季；；；；
婴幼儿、孕妇、晚年人等需求较高的人。。。。。。
晒太阳补 VD 靠谱吗？？？
关于合成 VD 这事儿，，，，，皮肤真的很厉害，，，，，但晒太阳也有条件，，，，，得考究天时地利。。。。。。
时间要合适。。。。。。10:00～15:00 之间去晒太阳，，，，，每周晒 2 次，，，，，每次 5～30 分钟。。。。。。
阳光要绚烂。。。。。。天气好，，，，，阳光好的时间，，，，，晒 5～15 分钟就可以打道回府了。。。。。。
所在要适当。。。。。。到户外拥抱阳光吧，，，，，躲在屋里隔着玻璃晒是不靠谱的。。。。。。
天气好的时间别宅着，，，，，赶忙出去溜达溜达，，，，，不然……明天可能又雾霾了。。。。。。
晒不到太阳，，，，，那就天天吃
紫外线能资助合成 VD，，，，，但也会伤皮肤。。。。。。
不做任何防晒步伐，，，，，晒上 5～30 分钟还能接受。。。。。。但继续晒下去，，，，，酿成「小黑人」，，，，，甚至长斑长皱纹，，，，，那就划不来了。。。。。。
并且，，，，，许多时间想晒太阳也禁止易。。。。。。北方雾霾，，，，，南方雨季；；；；冬天大雪，，，，，炎天暴雨；；；；破晓上班，，，，，三更下班......
别着急，，，，，靠吃也行。。。。。。
海鱼、蛋黄、牛奶、肝脏。。。。。。这些都是 VD 不错的食物泉源。。。。。。推荐天天 1 两鱼，，，，，1 个鸡蛋，，，，，1 袋牛奶，，，，，无意吃点肝脏。。。。。。
香菇、银耳、木耳等菌类。。。。。。它们虽然不起眼，，，，，但人家的 VD 含量着实很优异，，，，，还能提供膳食纤维。。。。。。天天适量多吃点，，，，，康健又鲜味。。。。。。
不过，，，，，自然食物的 VD 含量往往有限，，，，，例如一个蛋黄中只有 25 IU（国际单位），，，，，而《中国住民膳食营养素参考摄入量》中对 VD 的摄入量建议是：
0～64 岁的人（包括孕妇乳母），，，，，天天应摄入 400 IU；；；；65 岁及以上的通俗人，，，，，天天应摄入 600 IU。。。。。。
这个量，，，，，只靠吃自然食物可能不太够，，，，，可以选择吃一些「强化 VD」的食物和增补剂，，，，，例如强化奶类和强化谷物等。。。。。。
另外，，，，，建议想要�；；；；す趋揽到〉娜�，，，，，可以在增补 VD 的同时也适量补补钙。。。。。�；；；；グ锵嘀�，，，，，配合前进。。。。。。
看了前面的内容，，，，，有人可能正在琢磨「多吃点增补剂」……快点把这种想法从脑海里扔出去。。。。。。
VD 补得太多不但没有利益，，，，，反而可能会中毒，，，，，适量就好。。。。。。
心动不如行动，，，，，就从今天最先，，，，，多吃点富含 VD 的食物，，，，，吃完约着好朋侪，，，，，一起出去散散步吧。。。。。。
文章泉源：丁香医生
?2025 熊猫国际官网 版权所有 备案信息：鲁ICP备09071209号-1 公安机关备案号:37130202371390 《互联网药品信息效劳资格证书》编号:（鲁）-非谋划性-2016-0031
