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走进超市、市肆，，，，货架上的食物多到让人眼花缭乱，，，，各人都想买到既好吃又康健的产品。。。。。但所谓的“康健食物”，，，，真的如所说的那么康健吗？？
以下几种披着“康健”外衣的食物，，，，味道不错，，，，但着实一点都不康健~
果脯、蜜饯、水果罐头： 没什么营养
我们经常以为很好吃的话梅、蜜饯、果脯、水果罐头等，，，，着实一直稳坐“垃圾食物”的头号交椅。。。。。
这些一样平常会特殊加入糖、食物添加剂、色素。。。。。其甜味甚至会掩饰水果原来的味道，，，，以是纵然用了品质较差的水果，，，，也尝不出来。。。。。
在加工中，，，，水果中的维生素C、多酚等险些损失殆尽，，，，基本上没什么营养了，，，，吃多了反而易引起龋齿、肥胖等。。。。。
腌腊食物：盐含量超标
天下卫生组织已经将腌制食物列入一类致癌物。。。。。
腌肉、腊肉，，，，包括腌菜、咸菜等，，，，在腌制历程中，，，，会丧失新鲜食物拥有的营养，，，，并且盐含量超标，，，，食用过量会加重肾脏肩负，，，，增添高血压危害。。。。。
在腌制历程中爆发的亚硝酸盐，，，，还会使肠癌、胃癌、胰腺癌这一类的肿瘤危害增高。。。。。
彩色糕点、饼干：含较多添加剂
各人都以为糕点、饼干较量康健，，，，却万万没想到，，，，它们竟然是最容易做障眼法的垃圾食物。。。。。
各人不要选择那些味道香、颜色艳、口胃甜的糕点、饼干，，，，这些都是由于添加了许多添加剂、色素造成的。。。。。热量多、营养低，，，，还容易损伤肝脏，，，，导致糖尿病，，，，引发肥胖，，，，是最不康健的一类。。。。。
果蔬干：脂肪含量高
果蔬干有两种加工要领，，，，即高温烘干和真空油炸脱水。。。。。不管是哪一种加工方法，，，，果蔬干中的营养素均会流失。。。。。
并且真空油炸脱水的果蔬干，，，，脂肪含量、热量极高，，，，例如某果蔬干：
100克果蔬干中含有30克脂肪，，，，比例高达30%。。。。。并且100克的热量为500千卡，，，，这一袋下去，，，，即是吃了一顿饭！
盐焗坚果：含盐量高
盐焗坚果含大宗“隐性盐”，，，，倒运于控制血压； ；；；许多盐焗坚果，，，，着实都是油炸食物。。。。。
这样的坚果，，，，虽然味道香口感好，，，，但并不康健。。。。。
果粒酸奶：果粒着实是果酱
许多人在减肥的时间，，，，会用种种果粒酸奶来取代正餐。。。。。有酸奶又有水果，，，，似乎还不错。。。。。
但你可能没注重，，，，果粒酸奶使用的果粒着实是果酱，，，，并且糖分比一样平常的酸奶更高。。。。。
与其多花钱买果粒酸奶，，，，不如喝杯原味酸奶，，，，再吃个新鲜水果。。。。。
乳酸菌饮料：含糖量高
乳酸菌饮料常以康健饮品的形象示人，，，，标榜自己“零脂肪”。。。。。但着实若是不加糖，，，，乳酸菌饮料的味道会酸涩难喝，，，，以是这种饮料的含糖量通常在15%左右。。。。。
正凡人逐日摄入糖的合理总量约莫为30~40克，，，，而喝340毫升的乳酸菌饮料，，，，就会摄入51克糖！
瓶装茶饮料：糖太多、热量高
瓶装茶饮料最大的问题就在于糖太多，，，，市面上的部分瓶装茶饮料，，，，含糖量都在4%~10%左右。。。。。一瓶500毫升的茶饮料下肚，，，，就能轻松喝掉20~50 克糖，，，，一点也不清淡。。。。。
另外，，，，据香港消耗者委员会测试发明，，，，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量，，，，每瓶竟抵达769千焦，，，，一瓶绿茶的热量已占人体逐日摄取量的10%。。。。。
天天喝一瓶茶饮料，，，，一年后可增重4~9千克，，，，真是想不胖都难！
冲着喝的粉和糊：一半都是糖
许多人的早餐喜欢冲泡个芝麻糊、藕粉、豆奶粉……
若是是纯粹的谷物豆类磨成的粉，，，，可能会有些“土腥味”。。。。。因此，，，，在许多糊粉的身排列表中，，，，“糖”经常赫然排在第一位，，，，意味着糖含量比质料都多。。。。。
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