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一样平常生涯中许多小问题可能都是由于缺乏维生素，，以是通常里菜菜建议各人照旧多吃富含维生素的食物！其中维生素B2在各人同样饰演者很是主要的作用，，赶忙熟悉相识一下吧！
维生素B2，，清静的“核”武器
维生素B2又称核黄素，，堪称清静的“核”武器。。。
1.增进发育和细胞的再生。。。
2.加入细胞的生长代谢。。。
3.与其他物质配合加入多种新陈代谢。。。
4.增进生长发育，，维护皮肤和细胞膜的完整性。。。
5.预防和消除口腔生殖综合征。。。
6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。。。
7.增进机体对铁的吸收，，可防血虚。。。
8.增进视力，，减轻眼睛疲
缺乏维生素B2会泛起溃疡
当B2缺乏时，，人体无法爆发出足够的皮肤和粘膜细胞，，去顶替已经代谢掉的细胞，，缺口就爆发了，，这就是溃疡。。。
爆发在食道，，就是食道溃疡。。。
爆发在胃里，，就是胃溃疡。。。
爆发在肠道，，就是肠道溃疡。。。
溃疡面若是长时间不可愈合，，就会被细菌熏染，，爆发炎症，，纯粹使用消炎药，，只能暂时控制细菌的滋生，，并不可使溃疡愈合。。。
维生素B2作用普遍
1.治疗心绞痛冠心病�。。盒募∪毖靶慕释椿颊撸�，每次服75毫克维生素B2，，天天3次，，用药2～3个月后，，心绞痛爆发频率有所降低。。。
2.缓解偏头痛：偏头痛是由于脑细胞的能量储备镌汰或脑血管强烈痉挛所致。。。遵医嘱天天服200～400毫克维生素B2，，可有用地防治偏头痛，，至少可镌汰爆发的频度和水平。。。
3.改善性生涯：故女性(特殊是生育期)应注重增补复合维生素，，不但包括维生素B2，，还包括叶酸。。。
4.防治前线腺增生：药理学研究批注，，维生素B2有利尿消肿作用，，有利于消除排尿不畅等症状。。。前线腺增生患者天天可服50毫克维生素B2，，半年后症状可改善。。。
5.增强耐寒能力：维生素B2与维生素E和铁剂适用，，可增强人体耐寒能力。。。
含维生素B2的食物
1.可选择奶类及其制品，，动物内脏(肝、肾和心等)，，蛋黄，，多种鱼类(特殊是鳝鱼、鲫鱼等)。。。
2.菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，，橘子和柑橙等水果。。。
3.部分严重缺乏维生素B2者，，应在医生、药师指导下，，增补药用级的维生素B2片，，或复合维生素B片。。。
人是离不开维生素B2的
严重缺乏的人需要好好增补一下！
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