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心血管病已成为我国都会和墟落人群的第一位殒命缘故原由，，为此，，对血脂异常的防治必需及早给予重视[1]。。
血脂检查报告单中，，主要应关注哪些指标呢？？？？
低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）
高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）
甘油三酯（TG）
总胆固醇（TC）
LDL-C是致动脉粥样硬化的基本因素。。也就是说LDL-C值越高，，导致动脉粥样硬化的可能性越大。。以是我们要做的就是想步伐使这个指标降低。。
HDL-C是一个对人体来说很好的指标。。这个值越高，，对冠心病的�；；；；；；ぴ酱蟆�。有资料发明血清HDL-C每增添0.40mmol/L（l5mg/dl），，则冠心病危险性降低2%～3%。。若HDL-C＞l.55mmol/L（60mg/dl）被以为是冠心病的�；；；；；；ば砸蛩豙2]。。
甘油三酯（TG）和总胆固醇（TC）也是需要控制的指标，，以降低血脂水平。。
调理血脂，，改善生涯习惯，，从哪几方面入手呢？？？？
控制体重、适当运动、远离烟草、康健饮食。。[3]
①控制体重
体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身高2(米)
肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平显著高于同龄的非肥胖者。。体重指数与血脂水平呈显着正相关外，，身体脂肪的漫衍也与血浆脂卵白水平关系亲近。。一样平常来说，，中心型肥胖者更容易爆发高脂血症。。肥胖者的体重减轻后，，血脂杂乱亦可恢复正常。。
②适当运动
体育运动不但可以增强心肺功效、改善胰岛素对抗和葡萄糖耐量，，并且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，，升高 HDL 胆固醇水平。。
为了抵达清静有用的目的，，举行运动磨炼时应注重以下事项：
a.运动强度。。通常以运动后的心率水平来权衡运动量的巨细，，相宜的运动强度一样平常是运动后的心率控制在小我私家最大心率的 80%左右。。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。。
b.运动一连时间。。每次运动最先之前，，应先举行 5～10分钟的准备活动，，使心率逐渐抵达上述水平，，然后维持 20～30 分钟。。运动完后最好再举行 5～10min的松开活动。。每周至少活动 3～4 次。。
c.运动时应注重清静�；；；；；；ぁ�。
③远离烟草
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，，降低 HDL-胆固醇水平。。阻止吸烟 1年，，血浆 HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，，冠心病的危险水平可降低 50%，，甚至靠近于不吸烟者。。
④饮食治疗
饮食治疗是高脂血症治疗的基础，，无论是否接纳任何药物治疗之前，，首先必需举行饮食治疗。。饮食治疗无效时或病人不可耐受时，，方可用药物治疗。。在服用降脂药物时代也应注重饮食控制，，以增强药物的疗效。。
(1)镌汰脂肪的摄入量是控制热量的基础。。镌汰动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。。这类食物饱和脂肪酸过多，，脂肪容易沉积在血管壁上，，增添血液的粘稠度，，饱和脂肪酸能够增进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，，使血清胆固醇水平升高。。饱和脂肪酸恒久摄入过多，，可使甘油三酯升高，，并有加速血液凝固作用，，增进血栓形成。。
(2)限制胆固醇的摄入量。。胆固醇是人体必不可少的物质，，但摄入过多简直害处不少，，膳食中的胆固醇逐日不凌驾 300 亳克，，忌食含胆固醇高的食物，，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。。
(3)供应富足的卵白质。。卵白质的泉源很是主要，，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食物。。但植物卵白质的摄入量要在 50%以上。。
(4)适当镌汰碳水化合物的摄入量。。不要过多吃糖和甜食，，由于糖可转变为甘油三酯。。每餐应七、八分饱。。应多吃粗粮，，如小米、燕麦、豆类等食物，，这些食物中纤维素含量高，，具有降血脂的作用。。
(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。。应多吃鲜果和蔬菜，，它们含维生素 C，，无机盐和纤维素较多，，能够降低甘油三酯、增进胆固醇的渗透。。浚�？？裳∮媒抵澄�，，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇等食物。。
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