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秋冬，，，是心血管疾病的高发季。。。。
最近气温急转直下，，，一定要提醒家里的尊长们，，，小心心血管疾病这位最恐怖的康健杀手。。。。
而你也一意见识过尊长们种种养护血管妙招。。。。
好比说，，，天天一杯红酒、天天喝点醋、天天吃点木耳……在他们看来，，，可都是「软化血管」的好要领。。。。
可是，，，这些民间的偏方真的管用吗？？？？真正有益血管的要领又是哪些？？？？
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●喝点红酒可以软化血管？？？？●
红酒软化血管？？？？只是个传说罢了。。。。
红酒具有特殊的颜色和因素（例如白藜芦醇），，，许多人都以为它有关于养护血管有利益。。。。
现实上，，，红酒中的白藜芦醇并未几，，，天天喝一点不可有用对抗动脉硬化。。。。浚�？？銮液炀坪� 12%～15% 的酒精，，，喝多了一定会损害血管康健，，，肝脏也会受损。。。。
正因云云，，，天下卫生组织（WHO）以及其他权威机构都明确阻挡靠饮酒来保�；ぱ芑蛐脑�。。。。
●醋泡的食物是秘方？？？？●
可能血管没软化，，，食管先受伤了。。。。
把鸡蛋、花生、大豆……直接泡在陈醋里，，，它们确实变软了，，，这是由于醋酸的作用。。。。
但这些食物吃下肚后，，，醋酸会在消化历程中被碱性消化液中和，，，纵然有少量醋酸进入血液，，，也会很快被肝脏整理掉。。。。
以是，，，吃这些食物不可软化血管，，，若是大宗喝醋，，，更有可能损伤食道。。。。
●木耳是血管「清道夫」？？？？●
这可真是「强木耳所难」了。。。。
木耳含有富厚的膳食纤维，，，能资助排便倒是真的。。。。但不知怎么回事，，，木耳在民间尚有「血管清道夫」之称。。。。
不过，，，这个说法从原理上就行欠亨，，，由于膳食纤维不可穿过肠道进入血液，，，哪有能力去「整理血管」？？？？
除了上面这几种外，，，尚有食斋、吃巧克力、吃山楂、吃燕麦、喝绿茶...... 着实都不太靠谱。。。。
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●4 个真正有益血管的要领●
着实，，，血管一旦老化、硬化，，，就很难再回到年轻时的「柔软」状态。。。。
不过，，，若是能做到以下 4 点，，，至少能够让血管老得慢一些。。。。
1. 戒烟、限酒
香烟的尼古丁以及酒水的酒精，，，能进入血液和血管细胞，，，直接危险血管，，，还可以通过滋扰血脂、血液和血糖，，，间接危害血管。。。。
戒烟可以显著降低心血管疾病危害。。。。有研究报告显示，，，戒烟 4 年以上的人，，，心血管疾病危害比继续吸烟者低 54%。。。。
至于种种酒类，，，建议只管少喝，，，或不喝。。。。
2. 控制体重，，，阻止肥胖
能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病危害增添的主要因素之一。。。。
以是，，，肥胖者最好能减减肥，，，体重相宜者则要阻止发胖。。。。
3. 平衡饮食，，，适量运动
合理的饮食和运动，，，不但有利坚持康健体重，，，并且能直接降低血管硬化和心血管疾病危害。。。。
平衡饮食意味着能量相宜，，，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的因素，，，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管康健的因素。。。。
增添运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，，，增进血液循环，，，降低血管硬化和心血管疾病危害。。。。
4.「四高」人群要起劲治疗
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这「四高」，，，是导致血管硬化和心血管疾病危害增添最直接、最主要的因素。。。。
若是身体保存这方面的问题，，，要遵医嘱使用药物，，，控制这些代谢异常。。。。
总之，，，万万不要把食物当药吃。。。。
坚持相宜体重和康健的生涯方法，，，该用药时遵医嘱服药，，，才是保�；ぱ芎托脑嗟淖既纷龇�。。。。
划好重点，，，告诉家里的尊长们，，，让他们平安康健地度过秋冬季吧！
泉源：人民日报 丁香医生
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