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又是一年炎炎日，，，这样的炎天让人既爱又恨。。。爱的是，，，可以穿上美美的衣服，，，展现迷人的身段；；；；恨的是，，，当初后羿留下的“太阳之子”让人往外一站心田慌慌，，，怕热怕晒也怕黑。。。
小南温馨提醒：炎天一定要注重消暑、防晒。。。
要问消暑“绝招”哪家强？ ？ ？？小南送上一招必杀技：心静自然凉！
虽然，，，可能在大都情形下，，，我们也只能拿这句话来宽慰自己，，，而在炎炎夏日伴着蚊子嗡嗡叫，，，想要心静是有点难题的。。。真正消暑还需切实可行。。�？ ？ ？？赡芴峒跋畹囊�，，，有人会想到喝绿豆汤、多受苦瓜等，，，确实这些手段是消暑“利器”，，，但也不是所有人都适用的。。。凡事过犹缺乏，，，消暑一定要注重适度。。。
炎天要喝绿豆汤
绿豆汤清新下火，，，有消暑利水之功效。。。
炎天在高温情形下事情的人容易出汗，，，水分损失较大，，，此时喝一碗绿豆汤效果最好，，，不但止渴还可增补水分及无机盐，，，维持电解质平衡。。。
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绿豆汤虽好，，，可是若是喝差池不但难以消暑还会伤身。。。
①不建议天天喝绿豆汤，，，绿豆中大分子卵白质较多，，，肠胃消化功效较差者过量食用容易消化不良甚至导致腹泻。。。成人一周喝2到3次，，，每次1碗最佳。。。
②不要空腹喝绿豆汤，，，绿豆汤是寒性食物，，，空腹饮用容易危险脾胃。。。
③特殊人群慎喝绿豆汤，，，寒凉体质者、经期女性以及幼儿等应阻止喝绿豆汤。。。
④不要用铁锅煮绿豆汤，，，若用铁锅煮，，，绿豆所含活性因素会与金属离子作用而形成颜色较深的复合物，，，使得绿豆汤发黑，，，食用后会致肠胃不适。。。建议用不锈钢锅或是砂锅。。。
⑤不要加食用碱，，，绿豆中富含的维生素B是解暑主要因素，，，加碱虽能迅速把汤煮浓稠，，，但会破损维生素B以及类黄酮抗氧化因素。。。若想汤浓稠可加些燕麦片或糯米。。。
炎天受苦，，，胜似进补
我们常听“炎天受苦，，，胜似进补”，，，这是由于夏日脾胃功效较差，，，食欲不振，，，受苦味食物能恢复脾胃运动能力，，，增进食欲；；；；另外苦味食物有清热泻火、清心消暑之功效。。。
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多吃“苦”也有考究，，，不是能吃“苦”就好，，，还要吃得对，，，不然也会伤身。。。
① 吃“苦”要凭证自身情形而定，，，每小我私家对苦味的耐受能力差别，，，进食过多可能会致胃部不适、恶心、吐逆或腹泻等。。。
② 吃“苦”要有取舍，，，有些苦味食物含有毒化学物质：如甜瓜瓜蒂所含甜瓜毒素可致胃痛、吐逆、腹泻等，，，严重可危及生命；；；；苦杏仁中含苦杏仁甙，，，过多食用可能会致呼吸中枢麻木而致殒命。。�？ ？ ？？梢匝≡袷秤玫目辔妒澄锇ǹ喙稀⒖喽〔琛⒘有尽⑵压ⅰ⑤囊丁⑤瘛⑸恕⒙懿芬丁④俎Ｒ约疤Σ说�。。。
③ 吃“苦”要分人：苦味食物为寒凉食物，，，体质寒凉者、虚弱者不宜食用；；；；患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的人不宜食用。。。
④ 吃“苦”要适度，，，过多食用或食用苦味过重的食物，，，可能会损伤脾胃，，，导致恶心、吐逆等。。。
这些消暑“绝招”要记着
除了喝绿豆汤、多受苦味食物外，，，在炎天，，，凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒以及冷饮等也颇受人们的喜欢。。�；；；Ｕ站赡蔷浠�，，，消暑要适度，，，不可打着消暑的旗帜放纵吃喝。。。
另外，，，除了注重吃喝外，，，我们也应该掌握一些消暑的要领，，，如在房间内安排冰水或冰块；；；；选择室内游泳；；；；外出穿浅色衣服；；；；随身携带防暑降温小药箱等。。。
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