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1.葵花籽 含有卵白质、脂肪、多种维生素和矿物质，，其中亚油酸的含量尤为富厚。。。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，，避免皮肤干燥和天生色斑，，多吃可以养颜。。。
2，，花生 含有富厚的维生素B2，，正是我国住民通常膳食中较为缺乏的维生素之一。。。因此有意多吃花生，，不但能增补一样平常膳食中维生素B2的缺乏，，并且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。。。
3.核桃 含有富厚的生长素，，能使指甲结实不易开裂，，同时核桃中富含植物卵白，，能增进指甲的生长。。。常吃核桃，，有助于指甲的秀韧。。。
4.大枣 大枣中维生素C含量十分富厚，，被营养学家称作“活维生素C丸”。。。膳食中若缺乏维生素C，，人就会感应疲劳疲倦，，甚至患坏血病。。。
5.奶酪 含有富厚的钙，，可以使牙齿结实。。。研究批注，，天天150g奶酪，，有助于抵达人老牙不老的目的。。。
6.无花果 可以增进血液循环。。。由于其中尚有一种类似阿司匹林的化学物质，，科稀释血液，，增添血液的流动。。。
7.南瓜子和开心果 富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，，适当食用能包管大脑血流量，，令人容光焕发、容光焕发。。。
8.巧克力 有使人心情愉悦及美容作用，，能爆发如谈情说爱时一样的体内反应物质。。。
9.芝麻糊 有乌发、润发、养血之功，，可防治鹤发、脱发。。。
10.葡萄干 有益气、补血、悦颜之益，，但要注重卫生。。。
11．薄荷糖 适当食用能润喉、除口臭、散火气，，令人神清、喉爽。。。
12.牛肉干、烤鱼片 富含卵白质、铁、锌等，，适当食用可以使人肌肤红润。。。
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