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各人应该都会有过这样的尴尬履历，，，那就是有了便意却由于时间、所在等的限制，，，不得不暂时憋着，，，可问题是，，，憋着憋着便意就没了。。 。
可谓是“来时汹涌”、“去时急遽”，，，一不小心你就会失去“便意”这个磨人的小妖精，，，饱尝肠道不适之苦。。 。这只能说：便意不是你想憋，，，想憋就能憋。。 。
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01、为什么便意会憋没
便意是一种排便反射，，，在结肠爆发，，，当结肠内的大便群集到一定水平后，，，会刺激肠壁的压力感受器向大脑皮层传输便意。。 。
这时间若是外界条件允许排便，，，大脑皮层会继续发出激动刺激排便中枢，，，增强排便反射，，，直至“一泻千里”。。 。
可是，，，若是外界条件不允许排便，，，大脑皮层会释放暂缓排便的信号，，，在漫长的期待历程中，，，大便中的水分会被肠道吸收，，，逐渐变得干结，，，然后肠壁所受的压力就会变�。。 。�，，进而给大脑皮层传输不想排便的信号，，，便意便会就此消逝。。 。
02、憋便效果很严重
导致便秘
若是恒久憋着不去排便，，，大便干结之后，，，极易导致排便难题，，，长此以往，，，很是容易生长为便秘，，，严重者还会导致痔疮、肛痿、肛裂等。。 。
诱发口臭
憋便的最直接效果就是导致大便在肠道内群集，，，干结之后异味加重，，，极易诱发肠胃性口臭，，，也容易引发或者加重腹胀、嗳气、恶心等。。 。
癌变危害
有数据显示，，，恒久便秘患者，，，其肠道癌变的危害比通俗人横跨4倍之多。。 。便秘患者很是容易并发结肠黑变病、结肠息肉等，，，而某些结肠息肉正是肠癌的癌前病变。。 。
猝死
憋便以后容易导致排便难题，，，许多人也都有用力排便的习惯，，，而关于合并高血压、冠心病的人来说，，，排便时用力，，，会导致血压升高，，，有猝死危害。。 。
03、科学排便很主要
不要憋便
主要的事情说三遍，，，不要憋便，，，不要憋便，，，不要憋便，，，有了便意一定要尽快如厕解决。。 。
准时排便
准时排即是指养成排便的生物钟，，，好比在晨起时排便，，，一样平常晨起最容易泛起结肠运动，，，爆发便意，，，以是一定要捉住时机，，，养成准时排便的好习惯。。 。
专心排便
排便时一定要专心，，，切忌玩手机，，，许多人都是“排便五分钟 玩手机半小时”，，，玩手时机疏散精神，，，导致蹲厕时间加长，，，而真正用来排便的时间变少。。 。
切忌用力排便
排便时不可用力过猛，，，用力排便容易对肛门造成损伤，，，建议排便时缓慢增添实力，，，顺势倾轧大便；；没有便意时，，，不要强行用力排便。。 。
以是，，，便意来了万万不要憋，，，让我们捉住排便时机，，，定心噗噗。。 。
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