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近年来，，，中青年患便秘的人有增添的趋势。。。。这是由于事情压力大，，，心理太过主要，，，不注重身体磨炼，，，运动少，，，活动量小，，，是年轻人患便秘的主要缘故原由之一。。。。
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?恒久便秘会加速朽迈
人体内的毒素，，，主要是通过粪便倾轧体外。。。。恒久便秘，，，体内毒素不可实时倾轧，，，可诱发炎症、肿瘤等疾病。。。。若是患有心脑血管等慢性疾病，，，便秘还会导致并发症的爆发和加剧，，，严重影响人们的生涯质量。。。。
那么关于便秘我们该怎样应对呢？？？？？？便秘着实是一种多科疾病，，，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘，，，以是在便秘的治疗方面应首选非药物治疗：
01、优异的生涯习惯
注重作育准时排便的习惯，，，天天起床后或早餐后坚持准时如厕排便，，，是预防和治疗便秘行之有用的要领。。。。
02、康健的饮食
多吃含有纤维素的食物，，，如：蒜苗、笋干、玉兰片、芽菜、韭菜、芹菜、玉米、大米等。。。。纤维素除防治便秘、预防结肠癌外，，，还能抑制胆固醇的吸收，，，防治糖尿病、肥胖。。。。同时还可以食用一些银耳、杏仁、蜂蜜等，，，这类食物具有滋润作用，，，不但可以软便润肠，，，并且含有富厚的卵白质，，，是最佳的营养补给泉源。。。。
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03、适当的运动
今世年轻人普遍缺乏磨炼，，，这也是许多疾病年轻化的主要缘故原由之一。。。。以是便秘患者应增强腹肌磨炼的行动，，，叫醒懒惰的肠子。。。。简朴的蹲、仰卧起坐、转腰等行动，，，都有助加速肠蠕动。。。。
久坐一族可以使用事情间隙做一做提肛运动，，，每次30至50下为宜，，，这么做可增添肛门周围肌肉的缩短力，，，增进局部血液循环。。。。
04、适当的药物治疗
当以上要领都没有用果的时间，，，可在医生的指导下举行药物治疗，，，可选择副作用小和不爆发依赖性的药物，，，如首荟通便胶囊、复方芦荟胶囊等。。。。万万不可自行购置泻药服用，，，恒久服用泻药可造成电解质杂乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，，，严重的可诱发结肠黑变和神经源性假性梗阻。。。。
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