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体内湿气过重，，， ，，人会以为困倦、身体四肢极重、没有食欲、皮肤泛起湿疹皮疹，，， ，，甚至泛起肠胃炎。。。。那么怎样祛除体内湿气呢？？？ ？？？中医以为无妨常吃些具有祛湿养生功效的食物。。。。以下就是中医提醒建议各人常吃的一些食物，，， ，，追随小编一起相识一下吧！
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，，， ，，可增进肠胃蠕动，，， ，，有助排便。。。。最好的吃法是烤地瓜，，， ，，并且连皮一起烤、一起吃掉，，， ，，味道爽口甜蜜。。。。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，，， ，，促使粪便体积变大、水分增添，，， ，，配合纤维增进肠胃蠕动，，， ，，施展通便排毒的作用。。。。将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的选择，，， ，，搅时也可加入其它食材，，， ，，如苹果、葡萄乾，，， ，，营养又能增进排便！
3、薏仁
薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，，， ，，施展利尿消肿的效果，，， ，，有助于改善水肿型肥胖。。。。薏仁水是不错的排毒要领，，， ，，直接将薏仁用开水煮烂后，，， ，，适个生齿胃添加少许的糖，，， ，，是肌肤美白的自然保养品。。。。
4、小米
小米不含麸质，，， ，，不会刺激肠道壁，，， ，，是属于较量温顺的纤维质，，， ，，容易被消化，，， ，，因此适合搭配排毒餐食用。。。。小米粥很适合排毒，，， ，，有清热利尿的功效，，， ，，营养富厚，，， ，，也有助于美白。。。。
5、红豆
红豆可增添肠胃蠕动，，， ，，镌汰便秘，，， ，，增进排尿。。。�？？？ ？？？稍谒敖於褂玫绻乐蠼菀欢问奔�，，， ，，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，，， ，，能有用增进排毒。。。。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有资助，，， ，，也富含β-胡萝卜素，，， ，，可中和毒素。。。。新鲜的胡萝卜排毒效果较量好，，， ，，由于它能清热解毒，，， ，，润肠通便，，， ，，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，，， ，，既好喝又解渴，，， ，，也有利排毒。。。。
7、山药
山药可整理消化系统，，， ，，镌汰皮下脂肪沈积，，， ，，阻止肥胖，，， ，，且增添免疫功效。。。。以生食排毒效果最好，，， ，，可将去皮白山药和菠萝切小块，，， ，，一起打成汁饮用，，， ，，有健胃整肠的功效。。。。
8、牛蒡
牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，，， ，，并有调解肠道功效的效果，，， ，，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，，， ，，有助排毒、消除便秘。。。�？？？ ？？？勺鞒膳］虿杷媸币�，，， ，，恒久服用。。。。
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效，，， ，，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒运等病症。。。。
10、水芹
有清热利水的功效，，， ，，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。。。。
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