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每逢西席节，，，，， ，我们总能追念起优美纯净的学生时代，，，，， ，轻快的下课铃声，，，，， ，明亮的课堂，，，，， ，朝夕相处的同伴，，，，， ，虽然尚有可爱严肃的先生。。。。。影象中的先生总是元气满满的样子，，，，， ，站在讲台上一讲就是一小时，，，，， ，任粉尘染白双鬓 ；；；；；他们拥有火眼金睛，，，，， ，总能发明你的不专心和学习上的小情绪。。。。。
图片泉源：站酷海洛plus
我们曾以为先生无所不可，，，，， ，但现实上，，，，， ，他们也会生病。。。。。多年的长时间站立授课，，，，， ，以及伏案事情，，，，， ，导致大大都先生患上了职业病，，，，， ，恒久忍受疾病困扰。。。。。
《中国教育报》曾发出一份关于西席康健的调盘问卷，，，，， ，近25000名西席加入视察。。。。。效果显示：51%的先生身体处于亚康健状态，，，，， ，34%的先生有稍微疾病。。。。。也就是说，，，，， ，有85%的先生泛起了差别水平的康健问题。。。。。
西席事情有三大特点：语言时间长、站立时间长、伏案时间长，，，，， ，随之而来的就是西席职业�。。。。。貉屎硌住⑼炔烤猜銮拧⒕毖挡〉�。。。。。
01、腿部静脉曲张
先生站立时间过长，，，，， ，腿部肌肉恒久处于主要状态，，，，， ，下肢血液回流受到影响，，，，， ，造成下肢肿胀、疼痛，，，，， ，严重的还会引起静脉曲张。。。。。一些老西席� ；；；；；岱浩鹦⊥妊芴宦�，，，，， ，弯曲如蚯蚓，，，，， ，浅表色素斑块等症状。。。。。
建议
镌汰站立时间，，，，， ，授课时可慢步走动，，，，， ，下课时活动双腿，，，，， ，休息时可将腿抬至高于心脏平面，，，，， ，以缓解双腿遭受的压力，，，，， ，让血液只管流转意脏 ；；；；；日�？？？？？梢源┰し佬⊥染猜銮诺牡酝�，，，，， ，并多做增进腿部血液循环的运动 ；；；；；睡前用热水泡脚，，，，， ，多做踝枢纽的屈伸活动。。。。。
02、颈椎疼痛
先生除了授课以外还要备课、修正作业，，，，， ，长时间伏案垂头事情，，，，， ，姿势一连牢靠稳固，，，，， ，容易犯肩颈痛疾病。。。。。
长时间一连的疼痛就会影响正常的事情和生涯。。。。。不但云云，，，，， ，少数严重的人还会患上颈椎病，，，，， ，榨取脊髓，，，，， ，损伤神经。。。。。
建议
只管阻止恒久稳固的伏案姿势，，，，， ，隔一两个小时就休息一会。。。。。平时要注重磨炼颈部肌肉，，，，， ，有条件的可享受肩部和颈部推拿，，，，， ， 改善颈部血液循环。。。。。
推荐头部米字运动，，，，， ，切忌头部转圈。。。。。头部先向一个偏向倾斜，，，，， ，停留5秒，，，，， ，然后直立5秒，，，，， ，再向下一个偏向倾斜5秒，，，，， ， 云云重复8个偏向，，，，， ，方能很快收效。。。。。
03、慢性咽喉炎
漫天翱翔的粉笔粉末让先生们吃尽了苦头，，，，， ，再加上恒久的高声语言，，，，， ，极易引起声带水肿、充血或小结，，，，， ，最终导致慢性咽喉炎。。。。� ；；；；；忌下匝恃椎娜司 ；；；；；岣杏ρ屎砀稍铩⒆迫�，，，，， ，疼痒难耐，，，，， ，尤其是太过劳累和天气转变的时间最为显着，，，，， ，语言声音很是嘶哑，，，，， ，有的人甚至泛起短暂性失声。。。。。
建议
先生们应注重科学用嗓，，，，， ，修正讲话的方法，，，，， ，胸式呼吸改为腹式呼吸。。。。。在授课中，，，，， ，注重声量，，，，， ，切勿太高声或急切地语言 ；；；；；课间休息时让声带也休息一下 ；；；；；常用温开水、薄荷口含片润喉 ；；；；；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，，，，， ，多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物。。。。。
或许，，，，， ，在许多人眼中，，，，， ，先生只不过是一个普通俗通的职业。。。。。但从他们站上讲台的那一刻起，，，，， ，世上最极重的责任便肩负在他们身上。。。。。庆幸的是，，，，， ，先生们所遭受的辛酸终被与学生相处时的小惊喜冲淡，，，，， ，换来一味甘甜。。。。。
纸短情长，，，，， ，勿忘恩师情。。。。。愿天下先生，，，，， ，一生平安康健，，，，， ，万事胜意。。。。。
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