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我们都知道，，，，每小我私家天天或许1/3的时间在睡觉，，，，却也惊讶的发明，，，，竟然也有1/3甚至凌驾1/3的时间在坐着。。。久坐的人，，，，心脏病、肥胖或者殒命的危害比一样平常人都高。。。以是，，，，为了我们身体的康健，，，，一定不要连着坐四个小时。。。
1、久坐危险心脏
由于久坐不动，，，，血液循环减缓，，，，日久会使心脏性能衰退，，，，引起心肌萎缩。。。尤其是患有动脉硬化等症的中晚年人，，，，久坐血液循环缓慢最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。。。
2、久坐伤神又损脑
久坐不动，，，，血液循环减缓，，，，则会导致大脑供血缺乏，，，，伤神损脑，，，，爆发精神压制，，，，体现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天，，，，若突然站起，，，，还会泛起头晕眼花等症状。。。坐太久泛起影象力下降、注重力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者，，，，还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。。。
3、久坐伤肺
久坐会影响正常呼吸，，，，使肺经常处于“浅呼吸”。。。浅呼吸时，，，，只有肺的上半部肺泡在事情，，，，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。。。恒久云云，，，，整个肺叶得不到有用磨炼，，，，易使肺叶老化，，，，肺功效徐徐退化，，，，也会影响心肺供血，，，，导致心、肺功效下降。。。常见的晚年肺系统疾病，，，，如肺气肿熏染、迁延不愈等，，，，多与肺功效降低亲近相关。。。
4、久坐“伤骨”
久坐时，，，，颈肩腰背一连坚持牢靠姿势，，，，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种主要僵持状态，，，，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，，，，或俯仰转身难题。。。特殊是坐姿不当（如脊柱一连向前弯曲），，，，还易加速形成驼背和导致骨质增生。。。由于骨盆和骶骼枢纽长时间负重，，，，会影响腹部和下肢血液循环，，，，也易诱发便秘、痔疮、枢纽退化，，，，还会导致下肢麻木，，，，引发下肢静脉曲张等症状。。。
5、导致肌肉萎缩
中医以为，，，，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，，，，使人易肌肉松懈，，，，泛起浮肿等。。。同时，，，，恒久久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，，，，甚至引发肌肉萎缩。。。效果令人朽迈加速，，，，生涯质量降低。。。
久坐不动的危害居然这么多！还烦懑点起来运动运动去！
手部运动：把你的手紧握成拳头，，，，然后松开，，，，舒展手指，，，，重复若干次；；；；转下手腕一分钟。。。
背部和肩部运动：站直了，，，，把你的右手放在左肩上，，，，逐步地转头。。。同样的方法对右肩再做一次，，，，云云重复做一分钟。。。
头部和颈部运动：把头从左往右转，，，，再转回左边。。。把头往前低，，，，再往后仰，，，，重复做一分钟。。。
舒展运动：每小时做五分钟做些舒展运动，，，，然后在办公室里走走。。。
走路：若是单位离家不远，，，，走路时间约30分钟的话，，，，建议天天步行上下班。。。坐公交车的上班族，，，，可以提前一个站下车，，，，步行到单位或回家。。。而关于有车族来说，，，，把车停在离单位一定距离的地方，，，，然后步行上班，，，，强身健体。。。
爬楼梯：若是你家不是住在10楼以上，，，，无妨爬楼梯磨炼一下。。。
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