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一到周末，，，，，许多人就进入了【补觉模式】，，，，，一觉睡到中午甚至晚上。 。。。。经由了一周的学习和事情，，，，，按理说增补一下睡眠似乎也很合理。 。。。。可是睡醒起来却昏昏沉沉的，，，，，很没精神，，，，，许多人还会泛起头疼的症状。 。。。。这是为什么呢？？？ ？
这些都是太过睡眠惹的祸，，，，，据研究统计，，，，，睡眠太过正影响着全球4%的生齿，，，，，而引起太过睡眠的缘故原由可不但是人们想要周末补眠——其他缘故原由包括事情时间特殊、睡眠情形不恬静及有睡眠障碍。 。。。。
太过睡眠的危害
1、太过睡眠会突破人体生物钟
人的心理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。 。。。。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，，，，，它还控制着饥饿、渴感和出汗。 。。。。当早上眼睛接受的光线的刺激反射给下丘脑，，，，，它就会叫醒身体的其他细胞举行事情，，，，，而现真相形是身体的各个细胞都在“赖床”。 。。。。这种生物钟被打乱的状态会引发身体的疲劳感。 。。。。
2、太过睡眠容易进入浅眠期
人的睡眠有深睡眠和浅睡眠之分，，，，，在单位时间内，，，，，睡眠的前半段被称为深睡眠，，，，，后半段被称为浅睡眠，，，，，当人们在浅睡眠阶段停留时间过长，，，，，脑的血流量增添，，，，，血管扩张，，，，，漫衍在血管中的神经就会被拉伸而受到刺激，，，，，爆发头痛。 。。。。
3、太过睡眠导致大脑供氧缺乏
人在睡眠时，，，，，大脑皮质处于抑制状态，，，，，太过睡眠会使抑制时间过长，，，，，导致大脑供血缺乏。 。。。。这同样也会造成“赖床”的人起床后昏昏沉沉、没有精神。 。。。。
4、太过睡眠会使消化功效受损
太过睡眠会使你错过周六周日的早餐，，，，，着实前一晚的早餐通� ；；；；；嵩诘诙煸缟掀叩阒幼笥蚁。 。。。。�，，胃肠道会凭证寻常的纪律照常准备吸收早餐。 。。。。虽然，，，，，等是等不到了，，，，，时间一长很可能会使胃肠道功效杂乱。 。。。。
5、太过睡眠可影响肌肉的兴奋性
经由一夜的休息，，，，，早晨肌肉较松开。 。。。。醒后连忙起床活动，，，，，可使肌肉血液循环加剧，，，，，血液供应增添，，，，，从而有利于肌肉纤维的增粗。 。。。。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态，，，，，肌肉修复性差，，，，，代谢物未实时扫除，，，，，起床后会感应腿酸软无力，，，，，腰部不适。 。。。。
怎样缓解太过睡眠带来的不适
1、用冷水洗脸
若是睡醒后感受昏昏沉沉或者头疼，，，，，可以实验用冷水洗脸来刺激，，，，，增进血液循环，，，，，能够缓解头痛，，，，，振奋精神。 。。。。
2、做眼保健操
这个要领是小南亲测的，，，，，超等适用。 。。。。关于缓解眼部肌肉酸胀，，，，，镌汰头部压力很是有用，，，，，做完眼保健操后，，，，，临窗而立，，，，，远望远方，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，云云休息10-15分钟，，，，，身体的不适就能获得很好地缓解。 。。。。
3、举行适量运动
若是由于太过睡眠泛起头疼的症状，，，，，可以去室外呼吸新鲜空气，，，，，选择慢跑、散步等运动方法举行恢复。 。。。。
这样睡更康健
? 平躺
有颈椎病或者腰颈部问题更适合平躺，，，，，可以减轻背部压力。 。。。。又可以避免面部朝下时汗水梗塞面部毛孔，，，，，从而长出暗疮的情形。 。。。。但弊处是舌头较易后垂，，，，，引致睡眠窒息，，，，，较易打鼻鼾。 。。。。
? 靠左侧睡
可确保身体器官留在适当位置，，，，，镌汰胃酸流向食道，，，，，有助避免“火烧心”，，，，，但易发恶梦。 。。。。
? 靠右侧睡
对心脏康健有益，，，，，避免挤压心脏。 。。。。但孕妇最好阻止向右侧躺，，，，，以免阻碍血液流向胎儿，，，，，引致小产。 。。。。
? 蜷缩而睡
脊柱会有较多活动空间，，，，，且呼吸较畅顺。 。。。。但必需确保头部与脊柱成一直线，，，，，不然会弄伤颈部。 。。。。
? 趴着睡
最有助于消化的睡姿，，，，，适合吃完就睡的“闲鱼”。 。。。。但弊处是趴着睡使呼吸难题，，，，，也可能增添肌肉酸痛。 。。。。
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