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大寒是一年中最后一个节气，，大寒事后，，又将迎来新一年的循环。。。。。民谚有云，，“大寒到极点，，日后天渐暖。。。。。”在昔人看来，，大寒的标记性物候有三：
一候鸡始乳
鸡是木畜，，提前感知到春气，，最先孵育小鸡。。。。。
二候征鸟厉疾
征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟，，厉疾是厉猛、捷速，，意指猛禽变得更凶猛了。。。。。
三候水泽腹坚
此时阴寒密布地面，，但坚冰深处春水生，，冰冻就要最先走向消融。。。。。
大寒之后，，冬春交替之际，，天气重复多变，，正是多种疾病高发季节。。。。。据统计，，在大寒节气中，，心梗、中风的发病率均抵达整年较高水平。。。。。
干燥严寒的天气，，也容易使晚年人患伤风、肺气肿、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。。。。。
这些高发疾病让许多人病倒在了这个时节，，以是老话说，，“能过一冬，，又是一年”。。。。。而大寒的养生，，要着眼于“藏”，，此时特殊要防寒、暖身、补益。。。。。
多吃“三种”食物
桂圆——暖心
严寒的天气特殊容易伤阳气，，因此大寒时代应养阳，，通过节气养阳暖心，，增进血液循环。。。。。桂圆是暖心补血的佳品，，小寒到大寒时代天气冷，，建议经常在家炖些桂圆粥。。。。。
红枣——护肝
大寒为“冬三月之末”，，与立春相承接。。。。。在这个继往开来的时节里，，大自然阴气极盛，，阳气沉降到极点并准备生发。。。。。以是，，这个阶段要兼顾养肝，，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。。。。。
护肝的食物不少，，但推荐红枣，，红枣虽通俗，，但富含营养。。。。。
吃点酸——护血管
在大寒节气中，，心肌梗塞、脑卒中的发病率均抵达整年较高水平。。。。。别的，，一些血管弹性较差的高血压患者，，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，，而许多患有慢性支气管炎的病人只要稍不注重，，也容易在此时节旧疾复发。。。。。
适当吃酸性食物很有益处。。。。。尤其大寒前后是心血管病的高发期，，而酸性食物，，好比醋，，能软化血管，，预防心血管病爆发。。。。。
酸性食物除了醋外，，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。。。。。一样平常来说，，胃寒、冬天怕冷、血虚、月经量多的人较量适合吃橘子，，特殊对经常服用降压药的晚年患者有补钾的功效。。。。。
大寒之后要防“五寒”
防颈寒 戴围巾穿立领装
颈部是人体的“要塞”，，不但充满血管，，尚有许多主要的穴位。。。。。穿立领装是个好步伐，，不但能盖住寒风，，给脖子保暖，，还能阻止头颈部血管因受寒而缩短，，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的利益。。。。。
防鼻寒 晨起冷水搓鼻
天冷后“凉燥”更显着，，鼻炎成了许多人的大贫困。。。。。此时无妨以寒制寒！天天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。。。。。天天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，，是防治鼻炎的不错步伐。。。。。
防肺寒 喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒伤风是冬日最常见的误差。。。。。专家指出，，症状较轻的，，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，，有歌云：“一把糯米煮成汤，，七根葱白七片姜，，熬熟兑入半杯醋，，伤风伤风保安康”。。。。。温服后上床盖被，，微热而出小汗。。。。。逐日早、晚各1次，，连服2天。。。。。
防腰寒 双手搓腰暖肾阳
中医介绍，，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。。。。。腰部为“带脉”（围绕腰部的经脉）所行之所，，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。。。。。肾喜温恶寒，，常推拿能温煦肾阳、通畅气血。。。。。
防足寒 睡前热水泡脚
大寒时节，，除了做到早睡晚起，，防寒防风外，，最好养成睡前洗脚的好习惯。。。。。俗话说“寒从脚起，，冷从腿来”，，人的腿脚一冷，，全身皆冷。。。。。
“饭后三百步，，睡前一盆汤”，，入睡前以热水泡脚，，能使血管扩张，，血流加速，，改善脚部的皮肤和组织营养，，降低肌张力，，改善睡眠质量，，关于预防冻脚和防病保健都有益处，，特殊是那些爱在夜间看誊写作，，久坐到深夜的人，，在睡觉之前，，更应该用热水泡脚。。。。。
严寒褪尽才有大地回春
历经磨练方可破土重生
大寒已至，，春天不远
让我们继续起劲，，迎接新年钟响
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