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炎天已经到来，，，小同伴们又在为露腿露腰琢磨着怎样减肥了，，，特殊是爱美的女性，，，减肥的要领五花八门。。 。。。可是总有那么几个忍不住嘴，，，迈不动腿的小同伴，，，把希望寄托于不长胖，，，并且深信“经期不长胖”的说法，，，因此每个月的那几天就成了她们以是为的狂吃不胖的阶段。。 。。。可是，，，经期真的不长胖吗？？？？今天小南就来给各人揭开“经期不长胖”的伪面具！
1、心理期消耗热量翻倍？？？？
错！
都知道成人逐日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量。。 。。。女性经期，，，虽然会体能消耗，，，营养流失，，，但凭证研究发明，，，基础代谢和活动消耗都没有显着的上升。。 。。。以是心理期消耗热量翻倍，，，显然是错的！
2、心理期吃肉不会长胖？？？？
错！
有许多人以为心理期，，，大口吃肉，，，不会被身体吸收，，，不会长胖，，，这种说法是过失的，，，既然身体的热量消耗并没有翻倍，，，因此经期清静常一样，，，吃多了肉热量消耗不掉，，，转化成脂肪也是会长胖的。。 。。。加上这时代身体原来就很虚弱，，，不可举行强烈运动，，，这时间再举行大吃大喝，，，不长胖才怪！
可是为什么会有人说，，，经期自己真的变瘦了。。 。。。这又是什么原理呢？？？？
来月经之前，，，女性体内的孕激素处于高水平状态，，，情绪便容易不稳固，，，特殊想吃工具。。 。。。孕激素对人体的体液平衡有调理作用，，，孕激素水平高，，，容易泛起水钠潴留、水肿，，，以是女性在月经前会泛起身体水肿，，，显着感受月经前眼皮或脚会肿一点，，，看起来似乎比平时长胖了一些。。 。。。
当正式步入月经期，，，孕激素水平突然速降，，，会引起子宫内膜脱落，，，最先流经血。。 。。。由于孕激素水平下降，，，体内的水钠潴留随之缓解，，，随着经血的倾轧，，，多余的水分也被倾轧体内，，，身体的水肿问题也将获得改善，，，就会泛起体重的下降，，，让人爆发了“变瘦的错觉”。。 。。。月经期体重的下降，，，现实上是水分的镌汰，，，并不是脂肪的镌汰。。 。。。
不可把希望寄托于“经期不长胖”了，，，那心理期可以减肥吗？？？？
谜底是肯定的！做到合理减肥效果会更好哦！
01、经期运动减肥法
心理时代，，，身体虚弱，，，不可举行强烈的运动，，，在经期的1—3天内可以举行稍微的运动，，，好比身体的拉伸运动或者瑜伽都可以。。 。。。
在经期竣事后的一周，，，人体的能量消耗会增强，，，可以做一些有氧运动，，，如快走、慢跑等运动，，，不但可以增进血液循环，，，缓解不适感，，，还能抵达快速减重的目的。。 。。。
02、经期饮食减肥法
经期女性要少吃辛辣刺激性的食物，，，以清淡食物为主，，，这时代通过合理的饮食调理，，，也可以抵达减肥的目的。。 。。。
1.红豆
在月经时代，，，多吃红豆，，，能起到消除水肿并且增补气血的作用。。 。。。
2.粗粮
在月经时代，，，多吃富含纤维素的粗粮能有用地消除脂肪，，，调解月经纪律。。 。。。
3.乳制品
在月经时代，，，多喝乳制品能够有用地资助荷尔蒙的优化，，，从而抵达减肥的效果。。 。。。
4.菠菜
在月经时代，，，吃点菠菜，，，能够增补铁质以及纤维素，，，有助于女性减肥。。 。。。
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