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立秋，，，标记着孟秋时节的正式最先；；；；； ；“秋”就是指暑去凉来。。
立秋是秋季的第一个节气, 而秋季又是由热转凉, 再由凉转寒的过渡性季节。。立秋又称交秋, 立秋后虽然一时暑气难消, 尚有“秋老虎”的余威, 但总的趋势是天气逐渐凉爽。。
立秋三候
一候凉风至
起风时人们会感受到凉爽，，，此时的风已差别于暑天中的热风。。
二候白露生
大地上早晨会有雾气爆发。。
三候寒蝉鸣
秋天感阴而鸣的寒蝉也最先鸣叫。。
整个自然界的转变是循循渐进的历程，，，立秋的天气是由热转凉的交接节气，，，也是阳气渐收，，，阴气渐长，，，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，，，是万物成熟收获的季节，，，也是人体阴阳代谢泛起阳消阴长的过渡时期。。
因此秋季养生，，，凡精神情志、饮食起居、运动磨炼皆以养收为原则。。
精神保养
秋内应于肺，，，肺在志为悲。。这句话的意思就是说秋天容易情绪伤心而伤肺，，，以是在举行自我保养时要做到心田清静，，，心情愉快，，，切忌悲忧伤感。。纵然遇到伤感的事，，，也应自动予以排遣，，，以避肃杀之气，，，同时还应收敛神情，，，以顺应秋天容平之气。。
饮食保养
经由一个炎天炎热天气的折磨后，，，在立秋事后，，，许多“苦夏”、在炎天里食欲较量差的人，，，食欲逐渐好转，，，老人都有在秋季贴秋膘的习惯。。不过此时虽然已最先入秋，，，但仍是三伏天，，，天气仍很是炎热，，，人的胃肠功效较弱，，，还没有调理过来，，，若是吃太多的肉类等高卵白食物，，，会增添肠胃肩负，，，影响胃肠功效。。因此吃肉要适当，，，比及天气真正凉下来以后，，，再增添肉食。。
秋季燥气适时，，，易伤津液，，，饮食以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。。酸味收敛肺气，，，辛味发散泻肺，，，秋天宜收不宜散，，，以是要只管少吃葱、姜等辛味之品，，，适当多食酸味果蔬。。
入秋后宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿，，，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、批把、菠萝、乳品等柔润食物，，，以调理脾胃功效，，，为中、晚秋以致冬季康健涤讪基础。。
起居保养
立秋后尚有十余天的三伏天，，，白天虽炎热，，，可早晚已经最先感受凉爽，，，而此时，，，人们该注重白天防暑，，，早晚防寒尤其主要。。由于白天的炎热会让人们以为此时仍是炎热的夏日，，，而此时冷热更迭，，，燥风秋雨频袭，，，早晚温差变大，，，若衣物加得不实时，，，凉席过凉，，，仍过多饮食生冷食物，，，吹空调、吹电扇，，，就极易受寒凉，，，引发身体种种症状的泛起。。
此时哮喘病、过敏性鼻炎最易复发，，，有体弱过敏性疾病的人，，，对温度转变敏感，，，顺应能力较弱，，，极易因上呼吸道熏染而诱发，，，以是，，，有此病史者要注重凭证天气冷暖加减衣物，，，增强体育磨炼，，，有过敏史者更要注重不要接触过敏原。。与夏日“热伤风”差别，，，秋季伤风多为“风寒型”。�；；；；； ；颊呋岱浩鹜吠础⑽藓埂⑴缣纭⒈侨髑逄椤⒕癫徽竦戎⒆�，，，秋季 “两头冷中心热”让许多人对凉风疏于提防，，，以是在“春捂秋冻”时也要注重适时加衣，，，以防受寒。。
运动保养
立秋事后可逐渐增大运动量，，，可选择慢跑、散步、球类运动等，，，但仍应阻止太过出汗。。
小南给各人介绍一种秋季养生功，，，即《道减·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，，，详细做法:清早洗漱后，，，于室内缄口静坐，，，先叩齿36次，，，再徐徐做腹式深呼吸。。吸气时，，，舌舔上腭，，，用鼻吸气，，，用意送至丹田。。再将气逐步从口中呼出，，，呼气时要默念晒字，，，但不要作声。。云云重复30次。。有保肺健身之功效。。
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