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你是不是也有这样的履历，，晚上正睡的香呢，，突然被腿抽筋疼醒了。。。 。。躺着也不是，，站起来也不是，，使劲捏捏捏也不可缓解这突如其来的疼痛。。。 。。
抽筋了，，是缺钙导致的吗？？？为什么经常抽筋？？？睡觉时间抽筋应该怎样缓解呢？？？今天，，就跟小南一起相识抽筋的医疗知识吧~
抽筋是什么？？？
抽筋，，即肌肉痉挛。。。 。。是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的太过缩短，，爆发时体现为肌肉显着压榨样缩短，，疼痛难忍，，可一连数秒或数十秒，，后逐渐缓解，，可残留局部痛感。。。 。。
抽筋爆发虽然一瞬间，，但若没有实时处置惩罚适当，，疼痛感可能一连一天，，或又再次爆发。。。 。。
抽筋的差别类型
抽筋的缘故原由有许多，，我们可以简陋的将抽筋分为四种差别的类型：
缺钙型抽筋
缺钙是抽筋的缘故原由之一，，在调理肌肉缩短的历程中，，钙是一种很是主要的离子，，当血液中的钙离子浓度过低时，，会造成肌肉的神经兴奋性增添，，促使肌肉缩短从而导致抽筋。。。 。。
缺钙型抽筋易发于老人与孕妇，，他们是骨质松散易发人群，，应适当补钙。。。 。。可是，，钙离子的浓度不是越高越好，，应该维持在2.25一2.75毫摩尔/升之间。。。 。。
运动型抽筋
大宗运动之后出汗，，陪同着水分和电解质的丧失、身体负荷加大，，使肌肉“歇工”，，其详细体现形式就是抽筋。。。 。�； Ｉ杏幸恢衷硕钡某榻钤蚴怯捎诘臀露约∪獾拇碳�，，使其兴奋性突然增高从而爆发强直缩短。。。 。。
夜间抽筋
包括在任何静态的情形下所爆发的抽筋，，如睡觉或静坐时。。。 。。最常见的就收人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。。。 。。
睡觉时抽筋，，主要诱因是外力和疲劳。。。 。。疲劳、睡眠、休息缺乏或休息过多，，会导致血液循环减慢，，导致肌肉中有较多的代谢产品群集，，如乳酸一直地对肌肉爆发刺激，，从而引起肌肉痉挛。。。 。。
缺血型抽筋
这是身体发出的危险信号，，需要引起重视！
缺血性抽筋如不实时就医造成的危害很是大，，可能导致截肢，，容易爆发在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。。。 。。
怎样缓解抽筋不适？？？
抽筋一样平常爆发在小腿、大腿、手指、脚趾等位置，，若它们突然抽筋，，会一连爆发几分钟的疼痛不适感。。。 。。差别部位的抽筋，，都应该怎样缓解呢？？？
1、小腿
小腿肌肉的抽筋最为常见，，且多发于夜间。。。 。。爆发时，，应将抽筋一侧的腿伸直，，双手用力将脚掌往脚背偏向抻，，使小腿肌肉只管拉伸，，待疼痛缓解后，，再揉捏推拿小腿肌肉，，进一步让痉挛的肌肉松开。。。 。。
2、大腿
大腿肌肉爆发抽筋时，，应弯曲膝盖，，蜷于胸前，，双手抱住小腿，，用力缩短肌肉数次，，再将腿伸直，，云云重复多次即可缓解抽筋。。。 。。
3、脚趾
脚趾爆发抽筋时，，应只管将抽筋的脚掌向后压。。。 。。既可以用手握住抽筋的脚趾，，用力向反偏向掰。。。 。。也可将腿伸直，，用抽筋的脚趾抵住未抽筋的脚跟，，抬起未抽筋的脚，，只管向后压抽筋的脚掌。。。 。。
4、手指
手指一旦爆发抽筋，，应握紧拳头，，再用力张开，，迅速重复数次此行动直至抽筋消逝。。。 。。
5、手掌
手指交织握紧，，反转掌心向外，，用力舒展向后弯，，多次运动后即可回复。。。 。。
预防抽筋6种要领
1.驱寒保暖
睡前热水烫脚，，对小腿肌肉举行推拿，，增进局部血液循环。。。 。。
2.坚持磨炼
平时增强运动，，活动前注重热身，，改善血液循环，，增强肌肉缩短能力。。。 。。
3.适当补钙
含钙富厚的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。。。 。。
4.注重睡姿
只管不要长时间仰卧或俯卧，，可以阻止小腿肌肉长时间松开导致的肌肉挛缩。。。 。。
5.合理膳食
膳食中重点是增补电解质(钾、钠、钙、镁)。。。 。。
6.实时补水
若是出汗量也大，，需实时增补液体以阻止脱水，，可是注重在短时间内不可一次过量补水，，由于大宗液体可能会稀释血液中钠的浓度，，应该少量多次饮水。。。 。。
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