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最近，，，，，，天下各地开启“降温模式”，，，，，，再加上即将进入流感高发季，，，，，，免疫力一不小心突然“偷个懒”，，，，，，许多人就纷纷倒下了。。
着实，，，，，，经常伤风、爱咳嗽、肿瘤、肝炎……都跟你的免疫力有关。。当你泛起体温升高、全身乏力时，，，，，，可能是免疫系统出了问题，，，，，，疾病正在趁虚而入！
免疫力是什么“力”？？？
免疫力就是抗疾病的“战斗力”！
熊猫国际官网免疫系统是一种与生俱来的能力，，，，，，帮我我们对抗“外敌”。。人体的免疫器官就像"防卫系统"，，，，，，包括骨髓、胸腺、脾脏、淋投合、扁桃体等，，，，，，它们划分认真作育、训练、装备、调动“士兵”接触，，，，，，祛除外来细菌、病毒以及体内的癌细胞，，，，，，对抗疾病。。
而这些“士兵”就是免疫细胞，，，，，，主力军是T淋巴细胞，，，，，，它的数目、活性直接关系到人体的康健，，，，，，是人体免疫功效优劣的一个主要指标。。现在医学没有任何一个药物能够替换免疫系统。。没有免疫系统，，，，，，没有自愈能力，，，，，，人类基础无法存活下去。。
影响免疫力的因素
人体免疫系统很是重大，，，，，，受许多因素影响。。
1.年岁
首先就是年岁，，，，，，免疫力随年岁增添而逐渐下降，，，，，，这是必定的趋势。。晚年人免疫力低下，，，，，，同时伴有一些基础性疾病，，，，，，更增添了病毒熏染的危害。。
2. 饮食营养
饮食方面，，，，，，营养不平衡会使免疫力下降。。有些女性为了控制体重而刻意节食，，，，，，主食摄入缺乏会导致能量缺乏，，，，，，影响免疫系统的正常运转；；；肉食所富含的卵白质是机体免疫功效的物质基础，，，，，，若是缺乏也会影响免疫细胞的数目和战斗力。。
另外，，，，，，大鱼大肉险些成了每餐标配，，，，，，超重、肥胖的人越来越多，，，，，，这些人群体内胆固醇升高，，，，，，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。。肥胖还陪同着慢性炎症，，，，，，脂肪细胞可充当肿瘤逃阻止疫细胞监视的�；；；ど�，，，，，，让机体难以发明并实时扫除它们。。
3. 睡眠生涯方法方面
缺乏睡眠除了影响精神状态，，，，，，还更容易受到病毒的侵袭。。研究显示，，，，，，每晚睡眠时间少于5小时的人，，，，，，比每晚睡7-8小时的人，，，，，，受到流感病毒熏染的机率要横跨82%。。
免疫力下降的信号
1、感受疲劳、精神差
经常感应疲劳，，，，，，稍做一点事就感应累。。纵然天天睡眠时间凌驾9小时，，，，，，仍然感受困。。
2、愈合能力差
这是机体愈合能力下降，，，，，，导致血小板凝血因子镌汰而造成的。。
3、经常伤风
一年内患伤风凌驾3次，，，，，，尤其在季节交替温度骤变的时间容易伤风，，，，，，且病程一样平常在7天甚至10天以上。。
4、肠胃不适
儿童厌食、食欲下降，，，，，，中晚年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。。
5、影象力下降
当泛起精神模糊、爱忘事，，，，，，许多人都会以为“自己老了”。。着实这种迹象恰恰批注机体免疫能力下降，，，，，，导致身体协调性和植物神经系统杂乱。。
怎样才华提升免疫力呢？？？
1.康健多样的饮食
平衡的膳食遵照《中国住民膳食指南》的推荐，，，，，，包管食物的多样性，，，，，，少盐、少油、控糖、限酒，，，，，，可适量增补7种营养素，，，，，，增强对疾病的对抗力。。
2. 康健的生涯方法
要做到适量运动、富足睡眠、戒烟限酒、调解心态。。有纪律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数目增多，，，，，，扫除病毒的能力增强。。同时，，，，，，抗炎因子的爆发增多，，，，，，使机体免疫功效增强。。但运动也要张弛有度，，，，，，由于恒久高强度的运动，，，，，，反而会使免疫功效受损。。
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