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生涯中，，，我们经常听到维生素C可以预防伤风的听说，，，这是真的吗？？？凭证哈佛大学对11000人的跟踪研究，，，效果显示通俗人使用维生素C并不可起到预防伤风的作用，，，并且恒久大剂量服用，，，反而会引起腹泻、结石、肾脏损伤等。 。。。按理来说，，，维C作为一种营养增补剂，，，可以归属于食物的一种，，，应该是无伤细腻的，，，虽然像饭菜一样，，，但架不住多吃。 。。。
事实上，，，许多证据显示维C对通俗人预防伤风没有用果，，，但维C却可以在一定水平上缓解症状和缩短病程。 。。。Vollbracht 等报道，，，维C降低组胺的水平，，，缓解失常反应的症状；；；；杨青峰等临床研究证实维C降垂头痛、恶心吐逆不良反应的爆发率；；；；并且尚有其他研究显示，，，T细胞早期对维C有剂量依赖。 。。。
以是用维C预防伤风可能不靠谱，，，却不影响维C辅助治疗伤风。 。。。
自航海时代最先，，，人们发明维C能够抗坏血病，，，维C一跃成为时代的骄子。 。。。之后，，，随着对维C的进一步研究，，，维C的其他功效被发明，，，好比抗氧化美容养颜、解毒辅助重金属中毒解救、抗肿瘤预防癌症等。 。。。无论口腔溃疡，，，照旧通俗伤风，，，各人都会想到维C，，，基本是人手一瓶。 。。。
虽然维C利益多多，，，抗氧化、抗肿瘤、增强免疫等，，，但我们真的有须要天天补维C吗？？？
维生素类药物主要用于防治维生素缺乏症以及某些疾病的辅助治疗，，，关于不缺乏维生素的患者，，，服用维生素并无意义。 。。。也就是说，，，吃了白吃。 。。。以是，，，除了在某些特殊情形下必需服用维C作为辅助治疗外，，，维C不宜恒久服用。 。。。
虽然维C在体内不可合成，，，可是食物是它很好的泉源，，，人体逐日只需要100mg的维C，，，食物中的量就能知足天天的需求。 。。。只要不挑食、不偏食、三餐纪律，，，基本不必担心缺乏维C。 。。。
需要注重的是，，，维C在过酸、过咸或温度过高的情形都易被破损，，，以是，，，生吃新鲜蔬果才华更好的增补维C。 。。。
富含维C的食物推荐
在蔬菜中，，，辣椒、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、西红柿等维C含量富厚，，，但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，，，蔬菜中的维C在久贮后易被破损，，，要趁新鲜吃。 。。。水果中，，，冬枣、草莓、柑橘、柠檬、猕猴桃等中维C含量较多。 。。。另外，，，在动物的内脏中也含有少量的维C。 。。。
泛起这些症状，，，思量增补维C
维C是坚持身体强壮的营养物质，，，有助于结实骨骼、肌肉和血管，，，增进铁的吸收，，，缺乏维C易患坏血病。 。。。
缺乏维C的前驱症状有全身无力，，，厌食；；；；婴幼儿发育缓慢、胃肠道功效减退；；；；成人齿龈熏染肿胀形成牙龈炎；；；；胶原卵白合成障碍，，，泛起骨质松散；；；；全身出血，，，严重可导致血肿和瘀斑。 。。。
一旦泛起上述症状，，，建议抓紧举行血液检查确诊。 。。。
基于每小我私家体质和对维C的需求差别，，，详细的服用方法照旧要凭证现实出发，，，以查血效果、医师药师或营养师的建议为主。 。。。
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