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清新的风，，，蓝色的海，，，柠檬味的夏日就这样热闹地来临了！提及炎天最喜欢的运动，，，莫过于去水里畅游一番，，，海边、河滨、游泳馆……越来越多的人下水游泳，，，可是，，，每到夏日，，，由于游泳泛起意外溺水的人也不少，，，今天小南就给各人分享一下，，，游泳怎样防溺水，，，溺水后怎样自救。。。。
防溺水
1、切忌单独外出游泳：不管是水性好照旧欠好，，，都不要自己一小我私家外出游泳，，，要在熟悉水性的人向导下或者结伴游泳。。。。
2、不去生疏水域游泳：要选择自己熟悉的清静场合，，，对水下的情形举行相识，，，并包管游泳场合配备救生装备及救生员。。。。
3、下水前做好热身运动：下水前要活启航体，，，阻止泛起抽筋等征象。。。。
4、强体力劳动后不要游泳：加入强体力劳动或强烈运动后，，，不可连忙跳进水中游泳，，，要等身体恢复后方可游泳。。。。
5、身体患病者不要去游泳：中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者；；； ；伤风、发热、精神疲倦、身体无力都不要去游泳，，，由于上述病人加入游泳运动，，，不但容易加重病情，，，并且还容易爆发抽筋、意外昏厥，，，危及生命。。。。
溺水时怎样自救？？
1、溺水时不要忙乱，，，坚持冷静，，，不乱挣扎，，，接纳头顶向后，，，口向上方，，，将口鼻露出水面，，，此时就能举行呼吸。。。。包管口鼻呼吸顺畅后要实时呼救，，，引起周围人的注重。。。。
2、人体的密度与水的密度差未几，，，全身松开，，，卸下身上重物，，，可以让自己在水中上浮至水面，，，仰面漂浮，，，若周围无人救助，，，要寻找一切漂浮物，，，借力自救。。。。
3、若是是会游泳的人因小腿痉挛导致溺水，，，也要坚持冷静，，，实时呼救。。。。将下肢的拇趾一连用力的向前上方，，，或者深吸一口吻潜入水中，，，伸直抽筋的那条腿，，，用手将脚趾向上扳，，，以扫除抽筋。。。。
4、游泳时若是泛起体力不支、太过疲劳的情形，，，应阻止游动，，，仰浮在水面上恢复体力，，，待体力恢复后实时返回岸上。。。。
游泳的利益很是多，，，经常游泳能资助各人坚持优美的线条，，，增添肺活量，，，提高呼吸系统能力，，，有利于血液循环，，，提高心血管性能……以是，，，在包管清静的情形下，，，让我们一起愉快的游泳吧！
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