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《糖尿病学》杂志上刊登过的一项研究体现：多刷牙可以有用预防糖尿病 。。。。。
研究职员通过对19万人长达4年的跟踪纪录，，剖析并得出了却论：天天刷牙三次以上的人，，可以降低8%以上的糖尿病患病几率 。。。。。这是为什么呢？？
原来，，牙周疾病是导致糖尿病的“元凶”之一，，多次刷牙可以有用清洁口腔，，镌汰口腔中细菌的数目，，从而降低牙周病的发病率 。。。。。
别的，，研究还显示，，与天天只刷一次或不刷牙相比，，女性天天刷牙2次和3次可使糖尿病危害划分降低8%和14%，，但男性勤刷牙只能使糖尿病危害降低5%左右 。。。。。
由此可见，，刷牙简直能够降低糖尿病的发病率，，但照旧不可抵达完全预防糖尿病的效果，，以是在养成勤刷牙的好习惯之外，，我们照旧要接纳其他的糖尿病预防手段，，最洪流平的降低糖尿病的患病危害 。。。。。那么，，糖尿病的预防要领尚有哪些呢？？
糖尿病的预防要领
1.坚持磨炼身体
现代人患病的一个主要缘故原由就是运动缺乏，，导致身体各器官功效下降 。。。。。研究发明，，预防糖尿病需要运动的科学理论在于——运动可以提高胰岛细胞活性，，提升胰岛功效 。。。。。每周运动4个小时以上的人，，相较于不运动或运动缺乏的人，，糖尿病的患病危害可以下降80%！
除此之外，，运动还能有用提高自己的身体素质和免疫性能，，镌汰其他疾病的“侵占”，，何乐而不为呢？？
2.科学饮食
合理调解饮食结构，，少吃高糖高脂、高油和高盐的食物，，这些食物既容易长胖，，还可能增添糖尿病患病危害 。。。。。�？梢远喑砸恍┦卟怂约案缓攀诚宋拇至福�，不但能够增进肠胃蠕动、改善便秘，，还能减缓体内糖分的释放，，避免餐后血糖突然升高 。。。。。
3.包管睡眠富足
美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士体现：“糖尿病和睡眠问题是相互影响的，，糖尿病患者可能保存睡眠障碍，，而恒久睡眠缺乏同样会引发糖尿病” 。。。。。因此，，一定要包管自己的睡眠富足 。。。。。
4.多喝水、多吃利于降血糖的食物
多喝水有助于稀释体内的糖分，，加速糖的代谢，，能够有用预防糖尿病 。。。。。除此之外，，还可以吃一些可以资助调理、降低血糖的食物，，如苦瓜、魔芋、苦荞等 。。。。。
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