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今天小南教各人一个上班“摸鱼”的小技巧， ，，，双眼盯着电脑屏幕， ，，，心情深沉， ，，，脑壳放空， ，，，悄悄发呆。。。。若是被向导发明， ，，，你可以说正在深思冥想， ，，，横竖都是睁眼说瞎话。。。。
哈哈哈哈， ，，，以上均属玩笑， ，，，当不得真， ，，，来上班照旧要好好事情， ，，，起劲打拼的啦！
不过， ，，，医生体现， ，，，发呆着实是个很好的松开方法， ，，，尤其是关于脑力劳动多的上班族、学生党来说， ，，，发呆可以有用防治脑过劳， ，，，缓解疲劳状态。。。。若是你以为学习事情压力过大， ，，，大脑运转不清晰， ，，，可以把脑壳放空， ，，，适当的发呆休息一下。。。。
什么是脑过劳？？？？
脑过劳着实就是大脑太过疲劳， ，，，大脑接受的信息量过大， ，，，凌驾其处置惩罚能力， ，，，一连高强度的脑力劳动等都会导致大脑泛起疲劳状态。。。。
别的， ，，，缺乏运动， ，，，饮食不纪律， ，，，生涯节奏过快， ，，，睡眠不富足等也会导致大脑疲劳。。。。
恒久脑过劳有什么危害？？？？
“脑过劳”现实上是一种慢性疲劳综合征， ，，，与患者从事的职业也有关系， ，，，一样平常体现为注重力不集中、反应或者判断力缓慢、遗忘以及急躁焦虑等临床症状。。。。严重者心理遭受能力下降， ，，，无法应对种种生涯压力， ，，，导致精神瓦解。。。。
别的， ，，，一些人还可能泛起非神经系统症状， ，，，好比口苦、食欲差、便秘、腹泻等消化系统症状；；；；；；尿频、尿急、夜尿增多等泌尿系统症状；；；；；；心慌、胸闷、气促等心血管系统症状。。。。
怎么缓解脑过劳？？？？
1、放空自己
把大脑放空， ，，，在疲劳的时间发个呆， ，，，丢掉一些杂七杂八的想法， ，，，让大脑获得一定的休息。。。。
2、适当远离电子产品
现代人接触的信息多且杂， ，，，长时间接触或着迷电子产品也会加重脑疲劳。。。。无论是为了事情照旧为了休闲， ，，，使用电子产品的时间应该都所控制， ，，，适当休息， ，，，缓解大脑疲劳。。。。
3、举行有氧运动
起劲加入户外的有氧运动， ，，，好比散步、跑步、游泳、打羽毛球、打篮球等， ，，，运动可以调理人体主要的情绪， ，，，能改善心理和心理状态， ，，，恢复体力和精神。。。。
4、坚持富足睡眠
天天只管坚持8小时睡眠， ，，，不要熬夜， ，，，早睡早起， ，，，让大脑获得富足的休息。。。。
5、推拿头部
闭目养神， ，，，用双手五指轻轻地拍打、揉捏头部， ，，，实力适当， ，，，3分钟左右即可。。。。
6、严重者要实时就医
若是脑过劳已经影响到自身的心理康健， ，，，通过松开休息无法获得缓解时， ，，，要实时前往医院就医， ，，，在医生的指导下举行针对性的治疗。。。。
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