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克日，，一则“90后女人熬夜10年长出晚年斑”的新闻备受关注，，引发热议。。。。随着人们娱乐消遣方法的增添，，熬夜已经成为一种生涯常态，，可你知道熬夜对我们身体的危险有多大吗？ ？？来和小南一起看一下吧！
怎样才算熬夜 熬夜一词源于《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》“后生家熬夜有精神，，老人家熬了打瞌睡”，，它是一种危害人体康健的不良习惯。。。。关于差别年岁段、差别生涯习性的人，，熬夜的时间点界说也大不相同，，现在普遍以为的熬夜是指睡眠时间没有纪律且总是在11点以后入睡。。。。 熬夜的危害 1、你是否皮肤暗沉、没有光泽？ ？？ 恒久熬夜会加速人朽迈，，影响人的外貌、精神状态和心理康健。。。。睡眠富足的人看起来气色红润、精神充分，，精神饱满的状态会让人一整天心情愉悦；；；；但当人们因恒久熬夜泛起鱼尾纹和黄褐斑时，，担心和焦虑的情绪也随之泛起。。。。 2、你是否容易生病、注重力难以集中？ ？？ 熬夜不但会使人朽迈憔悴，，还会引起身体虚弱、消化不良，，新陈代谢缓慢等症状。。。。若是你恒久处于睡眠缺乏的状态，，注重力往往会被其他事物疏散，，从而在学习、事情时无法集中注重力，，神经系统日渐虚弱，，中枢神经系统杂乱，，影象能力下降，，严重影响了学习和事情效率。。。。 3、你是否心慌胸闷、整日焦虑担心？ ？？ 不但云云，，若是你天天都坚持高强度的夜间活动，，无法知足人体最基本的睡眠需求，，仅靠一杯咖啡续命，，长此以往无意会伴有心慌、胸闷的感受，，甚至在平时会泛起短暂昏厥的迹象，，此时，，死神已经站在了你的背后。。。。 怎样调解睡眠状态 1、睡前泡澡 睡前温水泡澡，，可以赶走一天的疲劳，，使人回归到轻松惬意的状态。。。。忙碌时，，也可以边泡脚边举行其他活动，，这些会让你在睡眠时越发松开自然。。。。 2、关闭手机 关闭手机，，睡前半小时不要再举行娱乐活动。。。。 3、睡前不进食 睡前不进食一些使人大脑兴奋的饮品或食物。。。。 4、睡前关灯 睡前关灯，，洞开小部分窗户，，也可以适当翻开空调、电扇等，，坚持透风，，创立一个清新的睡眠情形。。。。 5、扫除杂念 大脑放空，，进入冥想状态，，不再想生涯中的其他琐事。。。。 6、安神助眠
白天精神好，，晚上睡得香。。。。生精补髓，，益气养血，，强脑安神。。。。调解睡眠状态可选用安神补脑液。。。。
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