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便秘的痛苦，，，，，，只有履历过的人才懂。。。。
三天不排便，，，，，，腿都蹲麻了才挤出个屁；；；；
五天不排便，，，，，，小肚子似乎妊娠五个月；；；；
一周不排便，，，，，，感受自己就是个行走的
便秘怎么办 ？？？？？？
我妈肯定会跟我说“吃香蕉”
可是，，，，，，注重！香蕉吃差池，，，，，，不但不会缓解便秘，，，，，，可能还会加重便秘。。。。
为什么越吃香蕉越便秘 ？？？？？？
许多人的固有印象就是香蕉中的膳食纤维可以刺激胃肠，，，，，，缓解便秘。。。。但事实上，，，，，，每100克香蕉，，，，，，仅含1.2克膳食纤维，，，，，，远远比其他水果低得多。。。。
另外，，，，，，香蕉是南方的水果，，，，，，为了利便运输，，，，，，都是在未熟的情形下采摘的，，，，，，内里往往含有更多鞣酸，，，，，，会引起肠道固涩，，，，，，加重便秘。。。。
以是想缓解便秘，，，，，，一定要吃熟得透透的香蕉才可以。。。。
妈，，，，，，我被你“骗”的好惨~
什么是便秘 ？？？？？？
便秘可以分为器质性便秘和功效性便秘。。。。器质性便秘是指由于脏器的器质性病变（如消化道疾病、内渗透代谢疾病、药物及化学品中毒、神经系统疾病等）引起的便秘。。。。功效性便秘现在还没有明确病因，，，，，，多因不良生涯习惯导致，，，，，，如久坐、不爱运动，，，，，，饮水过少，，，，，，食物过于细腻、缺乏膳食纤维，，，，，，精神主要、压力大等。。。。
便秘通常体现为：排便难题、大便干结、太硬；；；；排便次数很少，，，，，，一周少于3次，，，，，，且每次排便量很少，，，，，，总感受身体没有排清洁；；；；排便的时间，，，，，，蹲了很长时间都排不出来；；；；显着已经有便意，，，，，，却始终不可将粪便倾轧体外。。。。
恒久便秘，，，，，，对身体有哪些危险 ？？？？？？
1、影响容貌
由于粪便长时间滞留在肠道，，，，，，异常发酵，，，，，，糜烂后会爆发大宗有害的毒素，，，，，，从而引起痤疮、面部色素冷静、皮疹等。。。。
2、痔疮或肛裂
干硬的粪便榨取直肠壁，，，，，，影响了静脉回流，，，，，，导致粪便无法倾轧时就会用力排便，，，，，，粪便划破肛门管形成创伤和溃疡，，，，，，就会形成肛裂。。。。
3、导致肥胖
毒素会导致大肠水肿，，，，，，下半身血液循环减慢，，，，，，从而促成梨形身段及大肚腩。。。。
4、降低生育能力
便秘尤其是对女性的危害极其大。。。。便秘会导致肠道泛起一种能让下丘脑激素失调的物质，，，，，，影响垂体和卵巢功效，，，，，，让卵巢不可正常排卵，，，，，，降低生育能力。。。。
5、诱发癌症
体内毒素无法实时倾轧体外，，，，，，就会一连刺激肠粘膜，，，，，，恒久便秘容易导致大肠癌，，，，，，长此以往尚有可能诱发乳腺癌。。。。
6、引发猝死
便秘时因屏气用力会使腹压增高，，，，，，从而会引起心、脑血管疾病的爆发，，，，，，如心绞痛、急性心梗、脑出血等，，，，，，这也是便秘引起的最危急的并发症。。。。
尤其是心脑血管疾病患者，，，，，，在用力排便时容易使血压急剧上升，，，，，，造成中风甚至猝死。。。。
怎样缓解便秘 ？？？？？？
1、多喝水
虽俗，，，，，，但管用。。。。天天喝上2000毫升温开水，，，，，，尤其是起床后空腹来上一杯，，，，，，坚持一段时间，，，，，，干燥的沙漠也将迎来它的春天。。。。
2、多运动
你都不爱动，，，，，，你的肠道虽然更不爱动啦，，，，，，粑粑自然排不出去。。。。昔人云“饭后（半小时）百步走，，，，，，活到九十九”不是没有原理的~
3、阻止饮食过于细腻，，，，，，多增补膳食纤维
膳食纤维能够增进肠胃蠕动，，，，，，日� ？？？？？？梢远喑砸恍┥攀诚宋扛叩氖澄铮�，，，，，好比苹果、火龙果、西梅、番茄、黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等。。。。
4、养成优异的排便习惯
逐日准时排便，，，，，，建设优异的排便纪律，，，，，，形成条件反射。。。。结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，，，，，，建议便秘患者在晨起或餐后2h内实验排便。。。。
另外，，，，，，上茅厕不要看手机、玩游戏，，，，，，排便也要专心点。。。。
5、用对药物
患器质性便秘的病人，，，，，，必需重视原发病的治疗，，，，，，不然，，，，，，便秘最终不会获得解决。。。。
针对治疗气阴两虚型功效性便秘，，，，，，可以服用首荟通便胶囊，，，，，，周全改善胃肠功效，，，，，，提高排便质量。。。。
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