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蒹葭苍苍，， ，，白露为霜。 。。。
所谓伊人，， ，，在水一方。 。。。
俗话说：“白露秋分夜，， ，，一夜冷一夜”。 。。。白露是典范的秋天节气，， ，，天气渐凉，， ，，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。 。。。谚语说“过了白露节，， ，，夜寒日里热”即是说白露时昼夜温差很大。 。。。
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白露·三候
一候鸿雁来：指的是鸿、雁，， ，，感受到北方上升的冷气，， ，，最先往南迁徙。 。。。
二候玄鸟归：玄鸟即燕子，， ，，最先自北向南迁徙，， ，，以逃避即将到来的严冬。 。。。
三候群鸟养羞：鸟也最先贮存干果粮食，， ，，以备过冬。 。。。
“蒹葭苍苍，， ，，白露为霜。 。。。所谓伊人，， ，，在水一方”。 。。。漂亮的诗句亦付与了这个时令温柔，， ，，我们热爱天高气爽的日子，， ，，也别遗忘秋燥来袭，， ，，注重秋季养生。 。。。
饮食：多酸少辛
白露时节，， ，，秋燥伤人，， ，，容易耗人津液，， ，，�；；；岱浩鹂谘矢煽唷⒋蟊愀山帷⑵し舾闪训恼飨�，， ，，可多吃含维生素的水果蔬菜。 。。。另外，， ，，若口燥咽干、干咳痰少，， ，，可用麦冬、菊花、沙参沏茶喝。 。。。
饮食应多食酸，， ，，少食辛。 。。。因辛味发散泻肺，， ，，酸味收敛肺气，， ，，秋宜收不宜散。 。。。入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，， ，，多吃酸味果蔬，， ，，别忘禁寒凉。 。。。肠胃功效欠好的人应少吃或不吃海鲜，， ，，吃海鲜要多加生姜，， ，，有温中散寒解毒的作用。 。。。
小南要特殊推荐一个“白露”的应季食物：龙眼！白露是属于“龙眼”的季节，， ，，此时的龙眼果实饱满，， ，，核小味甜。 。。。在中医看来，， ，，龙眼性温，， ，，多汁，， ，，有“补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、助睡眠”的功效。 。。。南方一些地区就有“白露必吃龙眼”的习俗，， ，，以为在白露节气时吃龙眼对身体可是大补。 。。。虽然，， ，，“大补”不至于，， ，，不过龙眼确实对辅助治疗血虚、失眠、神经虚弱等多种疾病有不俗效果。 。。。
起居：添衣防凉
白露是整年昼夜温差最大的一个节气。 。。。此时夜间及早晚气温低，， ，，中午仍很热。 。。。古语说：“白露身勿露”，， ，，注重早晚不要受凉，， ，，应该实时添加衣被，， ，，不然极易伤风，， ，，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，， ，，也容易诱发或加重病情。 。。。
脚部散布着人体的6条主要经脉，， ，，并且脚远离心脏，， ，，血液循环最为不畅。 。。。以是有“寒从脚起，， ，，热重新散”的说法。 。。。研究证实，， ，，双脚受凉是引发伤风、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。 。。。因此，， ，，白露应注重脚的保暖，， ，，鞋袜宜宽松、恬静、吸汗。 。。。
俗话说：“春捂秋冻”，， ，，此时适度经受严寒，， ，，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，， ，，对安度冬季有益。 。。。可是，， ，，秋冻并非人人皆宜。 。。。如糖尿病患者局部供血较差，， ，，若是血管一下子受到冷空气刺激，， ，，很容易爆发血管痉挛，， ，，使血流量进一步镌汰，， ，，易引起组织坏死和糖尿病足。 。。。再加上糖尿病和心脑血管疾病经常伴发，， ，，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，， ，，甚至导致心梗。 。。。除此之外，， ，，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和枢纽炎患者都不适合“秋冻”。 。。。
防病� 。。。褐芟�
这一节气，， ，，支气管哮喘病发病率很高，， ，，要做好预防事情。 。。。支气管哮喘诱发因素许多，， ，，如接触过敏原：植物花粉、衡宇灰尘、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等；；；呼吸道熏染：肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症熏染等；；；天气改变：天气转冷季节发病率增添，， ，，温度、湿度高时，， ，，气压低时等；；；精神因素：情绪激动、条件反射等。 。。。
饮食上只管少吃海鲜。 。。。海鲜大都性凉，， ，，白露时节温度又较低，， ，，不相宜多吃，， ，，以免脾胃受凉，， ，，诱发胃溃疡。 。。。宜多食清淡、易消化且富含维生素的食物。 。。。
许多支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后哮喘爆发，， ，，心理主要，， ，，对体育磨炼有所记挂，， ，，效果体质下降，， ，，反而发病增多。 。。。着实，， ，，体育磨炼对本病患者大有利益，， ，，病人可凭证体质适中选择运动方法。 。。。如天天坚持慢跑、打太极拳、练气功等，， ，，经常唱歌也会对此疾病有所预防及控制。 。。。唱歌时接纳腹式呼吸，， ，，能增大肺活量，， ，，减轻肺部压力。 。。。
白露事后，， ，，天气渐凉
不经意间
露珠就遮掩了整个清早
“一场秋雨一场寒”
绝非虚言
添件衣衫
沏杯热茶
天高气爽
又是一个暖晴天！
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