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各人昨晚睡得好吗？ ？？？？？
现在许多人的状态都是，，， ，，，白天睡不醒，，， ，，，晚上睡不着。。
天下卫生组织统计效果批注，，， ，，，27%的人患有包括睡眠潜在期长、易醒、睡眠时间短等在内的多种睡眠障碍。。中国睡眠研究会宣布的报告显示，，， ，，，我国有超3亿人保存睡眠障碍。。
为了对抗失眠，，， ，，，不少人选择服用褪黑素。。褪黑素是否真的能有用治疗失眠？ ？？？？？今天就来聊一下，，， ，，，褪黑素和睡觉的那些事儿~
什么是褪黑素？ ？？？？？
褪黑素，，， ，，，也叫褪黑激素，，， ，，，在动物、植物、细菌和真菌中都有。。在动物中，，， ，，，褪黑素是由大脑松果体渗透的激素，，， ，，，最主要的功效是调理睡眠-醒觉周期。。夜间或者光线弱的时间，，， ，，，褪黑素的渗透就会增多，，， ，，，促使人进入睡眠状态，，， ，，，当白天或者光线强的时间，，， ，，，渗透镌汰，，， ，，，使人坚持苏醒。。
褪黑素对哪些人有用？ ？？？？？
现在市面上出售的所有褪黑素产品都是化学合成的，，， ，，，我们称之为“外源性褪黑素”，，， ，，，与人体自己渗透的有一定区别。。
褪黑素不是药，，， ，，，只能对失眠起辅助作用，，， ，，，无治疗作用。。褪黑素对睡眠质量差、中途惊醒等问题，，， ，，，并不会起到显著的改善效果。。
“外源性褪黑素”在临床上一样平常作为膳食增补剂或保健品用于调理时差，，， ，，，仅适用于三种情形：
1.夜晚值班、白天睡觉的轮班事情者；；
2.睡眠时间后移，，， ，，，如熬到破晓甚至天亮才华入睡者；；
3.需要倒时差的出差人士。。
各国对褪黑素的剂量使用标准不尽相同，，， ，，，我国允许它作为保健食物使用，，， ，，，逐日推荐剂量为1～3毫克。。
增补外源性褪黑素需要遵照机体自己褪黑素的自然渗透时间，，， ，，，在睡前1～2h服用，，， ，，，效果最好。。
过量使用褪黑素影响康健
近几年来，，， ，，，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，，， ，，，跻身脱销保健品之列，，， ，，，受到国人极大追捧。。但小南要提醒各人，，， ，，，褪黑素应在医生的指导下服用，，， ，，，若恒久过量服用，，， ，，，可对人体造成以下危险：
1.影响生育
褪黑素具有一定的抑制排卵作用，，， ，，，恒久服用可能影响生育能力。。
2.爆发依赖性
褪黑素不宜恒久增补，，， ，，，特殊是自身褪黑素渗透正常的人，，， ，，，过量的褪黑素会抑制腺体的正常渗透，，， ，，，导致渗透功效杂乱，，， ，，，经常泛起头晕等不良反应。。
3.影响精神状态
过量服用褪黑素会导致患者爆发嗜睡、头痛等不良反应。。
4.加重抑郁
过量增补褪黑素会使患者在夜间泛起多梦、恶梦、易惊醒的症状，，， ，，，并恒久陪同失踪情绪，，， ，，，反而使抑郁症患者病情越发严重。。因此，，， ，，，此类失眠患者，，， ，，，应先治疗抑郁症，，， ，，，然后在医生的指导下服用褪黑素。。
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