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中秋佳节近，，，，团圆气氛浓。。。。。
京式月饼、苏式月饼、广式月饼已无法知足消耗者的需求，，，，冰皮月饼、流心月饼和浮雕月饼成为月饼届的“新晋顶流”，，，，玫瑰、蛋黄、鲜肉等馅料也纷纷“内卷”起来。。。。。
面临林林总总的月饼，，，，怎样既知足口欲，，，，又吃得康健？？？？？这就有一定考究了。。。。。
小体积大热量，，，，食用月饼要适量
除了名目和馅料玩出了新名堂，，，，月饼的体积也越来越小，，，，“一口吞一个，，，，一气吃三个”成为现实。。。。。不少吃货们还一直地自我慰藉、自我诱骗“这小小的月饼，，，，吃了还能胖几斤�。。。。。 比羰钦庋�，，，，可就真小瞧了月饼的热量。。。。。
研究发明，，，，人一天需要1200大卡—2200大卡的热量。。。。。月饼重量一样平常约70g—80g，，，，每100g月饼含热量1600KJ—2100KJ。。。。。凭证“1大卡=4.184千焦”公式换算可得，，，，2个月饼的热量堪比一顿饭。。。。。
作为高油、高糖、高脂食物，，，，贪食月饼还容易引发身体问题：
1.婴幼儿消化系统较差，，，，食用过多月饼易胃肠滞积，，，，秋季气凉，，，，还容易诱发咳嗽；；；；；；
2.月饼中含大宗糖分和淀粉，，，，摄入过量容易刺激胃酸大宗渗透，，，，泛起烧心和反酸等症状；；；；；；
3.食用过多月饼容易诱发胃满腹胀、恶心吐逆、腹痛腹泻等症状；；；；；；
4.月饼与鱼虾、牛羊肉等高卵白、高热量食物大宗混食，，，，容易诱着急性胰腺炎；；；；；；
5.胃溃疡患者食用过量，，，，容易加重消化道黏膜受损，，，，甚至导致胃肠道出血。。。。。
“适量”食用，，，，这个“量”该怎样掌握？？？？？
一个月饼热量约为200-300大卡，，，，医生建议成人天天最多吃一个月饼，，，，老人和儿童天天不凌驾半个。。。。。
0蔗糖≠无糖
近几年，，，，“低油低糖”类月饼备受消耗者喜欢，，，，以为“低油低糖”类月饼是吃货们减肥、控糖的福音，，，，可以大快朵颐。。。。。
但有视察发明，，，，市场上售卖的“低油无糖”“0蔗糖”月饼并不简朴。。。。。一些“低糖低油”月饼的白砂糖和食用油含量虽有所下降，，，，但辅料花生、芋泥、冬瓜、鲜肉等也是高热量食物；；；；；；一些“0蔗糖”月饼，，，，虽然没有添加麦芽糖、蔗糖、果糖等甜味糖，，，，但月饼的酥皮、馅料也含有大宗引发血糖升高的淀粉、糖醇和合成甜味剂等。。。。。
以是，，，，一定要注重：0蔗糖≠无糖，，，，0蔗糖≠低热量，，，，0蔗糖≠升血糖慢。。。。。
搭配茶水，，，，清新解腻
月饼香甜，，，，搭配甘冽茶水，，，，可清新解腻、消食提神，，，，口感相得益彰，，，，同时也是赏月佳品。。。。。如奶黄月饼+普洱茶，，，，冰皮水果月饼+玫瑰茶，，，，紫薯芋泥月饼+乌龙茶……
搭配绿茶，，，，可以选用养胃去油、清热生津的毛尖、龙井、碧螺春等。。。。。
搭配果茶，，，，可以选用柚子、橙子、柠檬、乌梅、青金桔等健脾开胃、增进消化的水果。。。。。
搭配花茶，，，，可以选用舒肝和胃、理气解郁的茉莉花茶、菊花茶等。。。。。
但无论选用哪一种茶水搭配月饼，，，，都不宜过浓。。。。。
哪些人吃月饼需审慎？？？？？
月饼高油高糖，，，，一些特殊人群不宜食用，，，，或者适量食用，，，，尝鲜即可。。。。。以下几类人群需审慎食用：
1.高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病患者；；；；；；
2.糖尿病患者；；；；；；
3.胆囊炎、肝硬化、脂肪肝等肝胆疾病患者；；；；；；
4.胃溃疡、慢性肠炎、胃息肉等胃肠道疾病患者；；；；；；
5.消化能力较弱的中晚年人和婴幼儿；；；；；；
6.脂溢性皮炎和痤疮患者。。。。。
月饼在身边，，，，随处是团圆。。。。。小南在此祝愿列位，，，，家庭和气人宁静，，，，颜值增幅事业丰。。。。。
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