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雨晴篱菊初香，，，，人言这天重阳。。。。今天是夏历九月初九，，，，重阳佳节。。。。
“重阳”亦称“重九”，，，，因九在数字中是最大数，，，，以是也被付与生命恒久、康健长寿的优美寓意。。。。
重阳节，，，，照旧中国老人节。。。。数据显示，，，，阻止2019年，，，，我国60周岁及以上生齿达2.5亿，，，，其中65岁及以上生齿达1.7亿。。。。关爱晚年人康健，，，，我们义禁止辞。。。。
重阳至，，，，晚年人怎样养生？ ？？？？
1、饮食清淡营养，，，，防秋燥
燥为秋令，，，，易伤津耗液，，，，秋季饮食，，，，防秋燥至关主要。。。。一样平常多喝白开水，，，，饮食清淡，，，，可适当多吃一些富含维生素、滋阴润肺的食物，，，，好比木耳、银耳、山药、百合、蜂蜜等；； ；；只管少吃过于油腻、甘甜、辛辣的食物；； ；；还可多吃酸水果、蔬菜和食物来养肝。。。。
2、纪律睡眠
秋季养生宜早卧早起，，，，包管富足的睡眠。。。。很多晚年人可能会保存失眠的问题，，，，睡前可以静坐或以恬静的姿势躺在床上，，，，闭上眼睛，，，，放慢呼吸，，，，松开身体，，，，或者听听舒缓的音乐。。。。
别的还可以在睡前用热水泡脚，，，，增进血液循环。。。。
3、注重保暖，，，，适时添衣
经常听说“春捂秋冻”，，，，但“秋冻”也要因人而异。。。。重阳节后，，，，常有冷空气侵袭，，，，早晚温差大，，，，关于原本就身体虚弱的晚年人来说，，，，应凭证天气转变酌情增减衣物，，，，尤其是注重头、脚和后背三个部位的保暖。。。。
4、适度运动
天高气爽，，，，正是户外磨炼的好时机，，，，适度运动不但可以保养肺气，，，，还能够提高身体素质。。。。晚年人可以凭证身体状态，，，，选择相宜的磨炼方法，，，，好比打太极、练气功、散步等。。。。磨炼时间可以安排在上午7点至9点，，，，下昼3点至5点，，，，以全身微微出汗，，，，活动后感受全身愉快为宜。。。。
5、按期体检
建议晚年人每年至少做一次体检，，，，实时相识身体状态，，，，预防疾病的爆发，，，，做到早发明、早诊断、早干预。。。。举行按期体检，，，，还可以举行较量，，，，以确定病情有无生长、加重、减轻或痊愈，，，，为疾病治疗提供指导。。。。
6、准备好家庭药箱
有慢性病的老人需要常备相关药物，，，，好比心脏疾病患者常用的欣康?，，，，高血压患者常用的瑞舒欣?，，，，高血脂患者常用的瑞旨?，，，，高血糖患者常用的瑞舒?，，，，哮喘患者常用的平奇?等。。。。
家庭药箱也要记得按期整理，，，，实时增补需要的药品，，，，整理逾期、变质的药品。。。。
世上最优美的事情，，，，莫过于我已长大，，，，您还未老；； ；；我有能力酬金，，，，您仍然康健。。。。重阳节，，，，跟小南一起许个愿，，，，祝愿天下老人康健长寿、幸福安康！
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