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克日，，，，，，微博上一个热搜话题——男性久坐会增添不育危害，，，，，，引起了小南的注重，，，，，，吓得小南赶忙站起来走两步。。。。。。着实久坐的危害极大，，，，，，世卫组织早就将久坐列为十大致死致病元凶之一，，，，，，危害仅次于吸烟。。。。。。小南今天就好好和各人唠唠久坐这个不起眼却禁止忽视的“隐形杀手”。。。。。。
久坐为什么影响男性生育能力？？
1、久坐状态下，，，，，，男性骨盆处于一种“窝区”的状态，，，，，，阴部血液回流不畅，，，，，，前线腺管梗塞，，，，，，导致前线腺慢性充血，，，，，，极易引发前线腺炎。。。。。。
2、35℃是最相宜精子生涯的温度，，，，，，久坐会使阴囊部位温度升高，，，，，，无法实时散热，，，，，，影响精子的天生和活力，，，，，，从而增添患少精、弱精、畸精，，，，，，甚至是无精症的危害。。。。。。有研究批注，，，，，，久坐的不育患者精子数目及活动力，，，，，，比经常运动的人约莫低40%。。。。。。
这也就是有些司机、IT男精子质量下降的缘故原由之一。。。。。。
天天坐多久才算久坐？？
阻止现在，，，，，，还没有天下公认的久坐时长界说。。。。。。坐多长时间才算久坐，，，，，，因人而异。。。。。。据英国《逐日邮报》报道，，，，，，天天坐6小时或以上，，，，，，将增添患病时机，，，，，，且早死危害增添25%；；；有美国学者发明，，，，，，久坐时间凌驾10小时，，，，，，会增添心血管疾病爆发；；；美国糖尿病协会推荐坐的时间最好不要凌驾90分钟。。。。。。
各人可万万不要小瞧久坐的危害，，，，，，除了影响生育能力外，，，，，，久坐还可能带来许多康健危害。。。。。。
久坐还可能增添哪些危害？？
1、诱发大肠癌、结肠癌
我们都知道久坐会导致便秘，，，，，，若是长此以往，，，，，，食物残渣群集在肠道，，，，，，太过刺激肠道黏膜，，，，，，久而久之就可能会诱发大肠癌、结肠癌。。。。。。
现在，，，，，，我国结肠癌发病率以每年4.2%的水平递增，，，，，，其中，，，，，，久坐的白领是最易患癌人群。。。。。。
2、加速朽迈
《美国盛行病学杂志》报道：越久坐，，，，，，老得越快！
这是由于久坐不动，，，，，，会加速细胞老化的速率，，，，，，身体性能严重下降，，，，，，导致现实年岁和心理年岁差别较大。。。。。。
3、影象力下降，，，，，，增添患中风、脑血栓危害
恒久伏案事情，，，，，，颈椎始终维持前屈位，，，，，，血液循环不畅，，，，，，影响脑部供血，，，，，，用不了两年，，，，，，头痛、影象力下降可能会找上门来，，，，，，严重的甚至可能会诱发脑血栓、中风。。。。。。
4、导致下肢静脉曲张甚至静脉血栓
尤其是关于一些静脉瓣膜功效不全的人群来说，，，，，，久坐时下肢静脉回流不畅，，，，，，小腿肌肉缺乏缩短，，，，，，静脉内压力升高，，，，，，导致静脉曲张。。。。。。
5、增添患糖尿病的危害
研究批注，，，，，，相比于天天坐不到6小时的人来说，，，，，，坐的时间更长的人患上糖尿病的概率可能会翻倍。。。。。。日复一日的久坐，，，，，，会让胰腺受损，，，，，，导致机体对胰岛素的整体应答率下降，，，，，，可能诱发糖尿病。。。。。。
6、久坐让人变丑
人在坐着的时间，，，，，，臀肌处于松开状态，，，，，，恒久久坐，，，，，，会导致“臀肌失忆症”，，，，，，简朴来说就是屁股变得又塌又大，，，，，，松松垮垮。。。。。。
怎样减轻或阻止久坐带来的危害？？
1、坐的时间只管不要凌驾90分钟，，，，，，适当活动活动筋骨。。。。。。
2、不要跷二郎腿，，，，，，坐的时间，，，，，，双脚平放在地面，，，，，，不要耸肩。。。。。。
3、站起来的时间有意识地收紧臀部和腹部肌肉。。。。。。
4、能站着就站着，，，，，，能不坐就不坐。。。。。。
5、坐着的时间，，，，，，把臀部的肌肉，，，，，，只管往外拨，，，，，，让坐骨直接坐在垫子上就好。。。。。。
6、配个可以减轻腰部、臀部肌肉压力的坐垫。。。。。。
7、一样平常生涯中增强运动磨炼，，，，，，可以做平板支持这类运动增强腰背部实力。。。。。。
久坐究竟有多大危害谁也欠好说，，，，，，但最好阻止久坐，，，，，，要不然你就是给疾病修建了一条高速路。。。。。。希望看到这条推文的朋侪们，，，，，，快脱离座位，，，，，，站起来运动一下吧！
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