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“春日不减肥， ，，，炎天徒伤悲。。。。。。”
在这个炽夏已经进入了倒计时的阶段中， ，，，小南生怕多吃一口肉， ，，，赶不上夏日辣妹走秀， ，，，绞尽脑汁地在网上搜索“减肥速成法”。。。。。。
36天就减肥25斤？ ？？这个要领好， ，，，跃跃欲试了！
点进去一看：
——要坚持12天不进食只喝水的断食期喔~
——好家伙！果真是只有喝露珠的仙女才配使用的减肥要领。。。。。。打搅了， ，，，是本南不配了。。。。。。
但放弃， ，，，是不可能的！为了夏日能够自信走秀， ，，，本南搜遍全网， ，，，终于破解了肥胖的密码：
为什么体重一直上升？ ？？
1.喜欢吃重口胃、腌制的食物
重口胃的食物会刺激味蕾， ，，，帮你提高进食的欲望， ，，，从而不知不觉摄入更多的食物， ，，，导致身段发胖。。。。。。�；； ；；谷菀子辗⒍嘀挚到〖膊。。。。。。� ，，，倒运于身体康健。。。。。。
2.喜欢吃甜食
糖分含量高的食物会加速血糖的上升， ，，，增进脂肪的合成， ，，，还会加速皮肤的氧化， ，，，倒运于身体康健。。。。。。
3.一坐就是一整天
久坐会导致下肢血液循环受阻， ，，，身体枢纽硬化， ，，，身体性能加速朽迈， ，，，身段也会逐渐发胖。。。。。。
4.喜欢吃宵夜
睡觉前吃宵夜会让身体将摄入的热量转化为脂肪群集起来。。。。。。
5.饮食搭配不平衡
平时总喜欢吃种种肉类食物， ，，，蔬菜水果的摄入量缺乏时， ，，，身体就会缺乏膳食纤维跟维生素， ，，，容易泛起便秘的情形， ，，，身段也会更容易发胖。。。。。。
6.暴饮暴食、三餐不准时
三餐不纪律， ，，，会让身体没有一个纪律进食的影象， ，，，导致进食的时间身体拼命的群集热量， ，，，容易诱发易胖体质。。。。。。
怎样才华有用减肥？ ？？
1.细嚼慢咽
每一口食物品味30次左右能够刺激饱腹感， ，，，纵然吃很少的食物也能获得超强的饱腹感， ，，，关于避免暴食和镌汰饮食量有重大的资助。。。。。。
2.坚持运动
增进燃脂和提高新陈代谢率， ，，，不需要思量这个运动燃脂几多， ，，，只管选择能坚持的运动， ，，，只有坚持才华一连燃脂、抵达减肥效果。。。。。。
3.控制食量
在包管正常饮食的基础上举行轻断食， ，，，能够减肥消脂、排毒和抑制肥胖。。。。。。
4.选择合适的减肥辅助产品
智慧的人， ，，，会选择一款适合自己的减肥产品辅助瘦身。。。。。。舒尔佳?奥利司他作为OTC类减肥用药， ，，，备受减肥者的喜欢。。。。。。通过镌汰饮食中30%脂肪的摄入， ，，，来抵达减肥瘦身的效果， ，，，“不节食、不腹泻、不乏力”， ，，，减肥必备神器！排油亦排忧， ，，，康健又享“瘦”�。。。。。。。。。。。。�
这么好的减肥方法， ，，，一整个倾囊相授了属于是， ，，，快快实践起来， ，，，你就可以变瘦啦！
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