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每年的3月28日，，，， ，，是中国便秘日。。�？？赡苡腥艘晕�，，，， ，，便秘是件“小事儿”，，，， ，，但事实是我国慢性便秘患病率正逐年上升，，，， ，，必需获得足够的重视！
研究发明，，，， ，，我国便秘患病率为3％-17.6％，，，， ，，成人慢性便秘患病率为4％-6％，，，， ，，并随年岁增添而升高，，，， ，，60岁以上高达22％。。。男女患病率之比最高达1:4.5，，，， ，，并且正逐年上升。。。
关于便秘人群来说，，，， ，，人生最大的痛苦莫过于“有便意，，，， ，，却拉不出粑粑”了；；更让人伤心的一点是，，，， ，，有了便意之后，，，， ，，兴致勃勃冲向茅厕，，，， ，，以为终于可以释放了，，，， ，，效果只放了几个屁或者排便几小粒，，，， ，，便意就这么戛然而止。。。
排便少、排便不纪律、排便难题等问题成为了困扰宽大便秘患者的“老浩劫”问题。。。若想润肠通便，，，， ，，解决便秘问题，，，， ，，我们必需先明确导致便秘的缘故原由。。。
便秘的常见因素
一样平常来说，，，， ，，生涯中常见的引起便秘的因素有以下三个：
◆摄入水分缺乏
体内缺水，，，， ，，胃肠蠕动速率就会降低，，，， ，，导致排便不畅；；
◆摄入膳食纤维缺乏
膳食纤维能够增强胃肠蠕动，，，， ，，增进排便，，，， ，，若是摄入缺乏，，，， ，，也会导致便秘；；
◆年岁较大
随着年岁增添，，，， ，，人的各项身体性能都会下降，，，， ，，晚年人胃肠道渗透消化液有所镌汰，，，， ，，肠管张力削弱，，，， ，，容易导致便秘。。。
尚有就是一些胃肠道疾病导致的便秘，，，， ，，必需要因病施治，，，， ，，举行针对性治疗。。。
吃什么可以润肠通便？？
●药物方面
像顺益舒?首荟通便胶囊、润肠丸等具有润肠通便作用的通便中成药是首选。。。
以首荟通便胶囊为例，，，， ，，该类通便中药具有养阴益气、泻浊通便的作用，，，， ，，不但有益于中晚年人改善大便干燥、大便干结、胸腹胀满等症状；；
并且关于女性的色斑冷静、痤疮等也有很好的效果，，，， ，，既能排毒养颜，，，， ，，又能通便，，，， ，，很受女性便秘患者的喜欢；；
润肠丸有较多脂质有润肠的效果，，，， ，，起到吸水、稀释大便通便的作用。。。
建议使用时仔细阅读说明书，，，， ，，凭证标准服药量和疗程服用，，，， ，，避免不良反应爆发。。。
●食疗
像香蕉、红薯、萝卜等都是较量典范的通便食物。。。香蕉，，，， ，，甘、寒，，，， ，，具有润肠、通便、降压等功效，，，， ，，很是适合便秘患者改善便秘问题，，，， ，，但由于属于寒凉食物，，，， ，，关于胃寒的群体来说应该少吃；；
红薯，，，， ，，是一种典范的富含膳食纤维的食物，，，， ，，其膳食纤维含量比米面还要高10倍，，，， ，，能够加速胃肠道蠕动速率，，，， ，，提升消化能力，，，， ，，有用改善便秘问题；；
萝卜，，，， ，，其典范作用就是通气，，，， ，，许多人都会有这种体验，，，， ，，那就是吃萝卜爱放屁，，，， ，，除了通气，，，， ，，萝卜也富含膳食纤维，，，， ，，能够显著增强胃肠蠕动速率，，，， ，，改善便秘问题。。。
无论是哪种通便方法，，，， ，，适合自己的才是最好的。。。建议便秘患者严酷遵从医嘱，，，， ，，准确用药，，，， ，，平衡饮食，，，， ，，早日挣脱排便少、排便不纪律、排便难题等“老浩劫”问题。。。
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